Гимнастика от морщин

Морщины — это нормальные изменения кожи каждой женщины. Они появляются не только с возрастом, но и при движениях мимических мышц, которые происходят каждую секунду.

Чтобы избавиться от мелких морщин, гусиных лапок, складок и вернуть коже тонус, не обязательно проводить дорогостоящие и не всегда безопасные процедуры. Достаточно ежедневно уделять немного времени и делать гимнастику (фейсбилдинг) для лица в домашних условиях.

Насколько эффективна гимнастика от морщин?

На упругой эластичной коже глубокие морщины не появляются. Это зависит от индивидуальных особенностей, а также от уровня выработки эластина и коллагена в клетках эпидермиса и дермы. Процесс образования морщин происходит в несколько этапов:

1. Появление небольших морщинок вследствие работы мимических мышц.
2. Сдавливание капилляров складками кожи, из-за чего некоторые участки не получают кислород и питательные вещества.
3. Углубление морщин вследствие недостаточного кровоснабжения эпидермиса.

Один из способов сохранить кожу подтянутой — повысить тонус мышц. Простые упражнения для проблемных участков укрепляют мелкие мускулы, позволяя подтянуть овал лица.

Гимнастика улучшает кровообращение и лимфооттток, благодаря чему регенеративные процессы в коже происходят быстрее. Здоровые клетки синтезируют коллаген и эластин — основные вещества, необходимые для поддержания тонуса тканей.

Комплексы гимнастических упражнений

Разные комплексы задействуют определенные группы мышц лица и шеи, которые редко работают в повседневной жизни.

Для получения результата достаточно уделять по 15 минут дважды в день — утром и вечером.

Эти упражнения позволят не только сохранить молодость кожи надолго, но и избавят от тех морщин, которые уже успели сформироваться.

От морщин под глазами

Эффективная гимнастика для глаз вернет упругость круговым мышцам и мускулам зрительного нерва. При регулярном выполнении исчезают мелкие мимические морщинки и темные круги под глазами. Кроме того, укрепление именно этих мышц позволит визуально поднять уголки глаз.

Весь комплекс займет не более 15-ти минут. Упражнения выполняют следующим образом:

1. Глаза крепко зажмуривают, а затем открывают максимально широко, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд.
2. Выполняют первое упражнение, но на этот раз нужно сжать двумя пальцами круговую мышцу глаз (она находится в уголках, где появляются гусиные лапки).
3. С закрытыми глазами фокусируют взгляд на верхней, нижней и боковых точках.
4. Открыв глаза, переключают фокус с дальних предметов на ближние и наоборот.
5. Придерживая пальцами наружные края бровей, стараются зажмурить глаза максимально крепко, преодолевая сопротивление мышц.

В течение дня также можно работать над избавлением от морщин. Для этого используют вариации с фокусом взгляда на ближних, дальних и боковых предметах. Эти занятия помогут не только сохранить кожу в тонусе, но у улучшить зрение.

Стоит помнить, что темные круги под глазами часто возникают от неправильного питания и недосыпания.

От морщин на лбу

Причина появления горизонтальных мышц в области лба — это движения лобного мускула, который поднимает брови вверх. Перед выполнением комплекса упражнений рекомендуется проверить, насколько симметрично он развит. Для этого перед зеркалом нужно постараться поднять брови и проследить, есть ли разница между их положением. Если с какой-то стороны бровь осталась ниже второй, стоит уделить ей больше внимания.

Основной комплекс упражнений, который поможет избавиться от горизонтальных морщин на лбу:

1. С широко открытыми глазами поднимают и опускают брови, задерживаясь в каждом положении на 3—5 секунд.
2. Поднимают брови, при этом оттягивая пальцами кожу лба вниз.
3. Идентичное упражнение, но кожу в области лба сдвигают с дух сторон к центру.
4. Точечный массаж — дополнение к гимнастике (пальцами надавливают на точки в начале роста бровей, в середине лба и возле линии роста волос).

В течение дня важно следить за напряжением лобного мускула. Он непроизвольно напрягается при выражении эмоций, в основном от удивления. Если мышца напряжена не постоянно, кожа успевает разглаживаться, и морщины не образуются. Если забывать следить за этим, но мелкие морщинки на лбу будут только углубляться.

При появлении межбровной морщины

За появление межбровной морщины отвечает мускул, сморщивающий бровь. Он расположен симметрично с двух сторон по линии роста бровей и соединяется в области переносицы. Чтобы его расслабить, рекомендуется ежедневно выполнять простой комплекс упражнений:

1. Попытаться нахмурить брови, при этом положив пальцы рук над бровями и фиксируя нужный мускул.
2. Выполнять легкие постукивания в области переносицы и межбровной зоны, при этом должно ощущаться расслабление мышц.
3. Круговые движения пальцами в этой же области.

Мускул, сморщивающий бровь, активизируется при близорукости или при ярком освещении. Его движения позволяют сфокусировать взгляд на ближних предметах или прищурить глаза, защищаясь от солнца.

Корректирующие и солнцезащитные очки — это единственный вариант, как расслабить эту мышцу в повседневной жизни и предотвратить появление морщин.

Гимнастика для шеи

Тонус мышц шеи позволяет сформировать правильный овал лица. Морщины в этой области могут появляться в любом возрасте, но чаще они являются возрастными. В этой области находятся уже не мимические мышцы, а полноценные мускулы, над которыми можно работать в домашних условиях.

Комплекс против морщин в области шеи:

1. Из положения лежа (таким образом, чтобы плечи находились на кровати, а голова свисала вниз) нужно поднимать подбородок, стараясь достать до груди.
2. Поставить локти на стол, упереться подбородком в кулаки и надавливать на них, преодолевая сопротивление рук.
3. Свести лопатки за спиной, поднять подбородок и тянуться нижней губой максимально вверх.

Зона шеи и декольте — это индикатор возраста женщины. Если морщинки вокруг глаз можно замаскировать косметическими средствами, то за состоянием кожи шеи нужно следить заранее. Гимнастику лучше дополнять массажем и увлажняющими кремами.

Упражнения для других зон

У разных женщин морщинки начинают проявляться на разных участках. Работе с проблемной областью стоит уделять большее количество времени, но для профилактики рекомендуется заниматься с и другими зонами.

В завершение можно дополнять основной комплекс дополнительными упражнениями:

1. Набрать в рот воздух и перемещать его из одной щеки в другую — против морщин вокруг рта.
2. Гимнастика для нижнего века — положить пальцы на внешние и внутренние уголки глаз, направить взгляд вверх и прищуриться.
3. Чтоб укрепить мышцы щек — открыть рот так, чтобы получился вертикальный овал и постараться улыбнуться уголками губ.
4. Для подбородка — втянуть нижнюю губу (чтоб она лежала на зубах), медленно открывать и закрывать рот.

Упражнения можно комбинировать между собой, делая акцент на тех, выполнять которые получается сложнее всего. Количество повторений постепенно увеличивают, по мере укрепления мышц. Результат будет заметен уже в течение первого месяца, если не забывать заниматься и не пропускать тренировки.

Гимнастика Галины Дубининой

Автор методики “Школа молодости Галины Дубининой” начала работу против старения, когда она заметила, что на ее лице начинают появляться морщины. Все упражнения, которые она рекомендует женщинам для борьбы с морщинами, она вначале опробовала на себе и осталась довольна результатом.

Базовый комплекс будет включать простые движения, которые можно выполнять дома перед зеркалом:

1. Положить большие пальцы на зубы и прижать их верхней губой — способ избавиться от носогубных складок.
2. Часто моргать для укрепления мускулов вокруг глаз, а если при этом открыть рот и напрячь губы — будут прорабатываться мышцы нижнего века.
3. Втягивать губы, при этом стараясь широко улыбнуться — упражнение против морщин вокруг рта.
4. Метод избавиться от второго подбородка — прижать языком верхнюю губу и удерживать ее в таком положение 5—10 секунд.

По методике Галины Дубининой занимаются тысячи женщин со всего мира. Автор проработала огромное количество упражнений, направленных отдельно на каждый участок лица и шеи, среди которых каждая может найти подходящие для себя.

Фейсбилдинг оказался для них эффективным способом отказаться от опасных и болезненных инъекций дорогостоящих кремов.

Гимнастика для лица от морщин

Всем представительницам прекрасного пола хочется, чтобы их кожа вечно излучала свежесть и молодость. Но со временем, на лбу появляется крупная «удивленная» морщинка, уголки губ постепенно опускаются, а глаза атакуют «гусиные лапки».

Если не лениться, и проявить немного настойчивости, можно отодвинуть все неприятные изменения на лице еще на долгие годы. Гимнастика для лица против морщин не требует никаких дорогостоящих средств или устройств. Все что вам понадобиться – это ваши руки и 10 минут свободного времени.

Гимнастика хаду для лица

Изначально ее применял Звиад Арабули, создав целую сеть, которая занималась по его эксклюзивной методике. В ее основании лежат тренинги, которые поочередно сменяют напряжение и расслабление. За счет того, что во время гимнастики работают глубокие группы мышц, он способен за короткое время вернуть красоту и молодость, а в дальнейшем предупреждать преждевременное старение.

Вам может быть интересно: Инъекции ботокса для лица

Она состоит из 6-и простых упражнений:

1. Для начала 10-15 раз нужно выполнять движения губами справа налево.
2. Потом можно перейти и упражнению губ под название «wow» (ВАУ). Для этого просто старайтесь как можно выразительнее проговорить эти звуки на протяжении минуты.
3. После двигаем бровями снизу-вверх (10 раз).
4. Далее скривите лицо, как-бы показывая крысиную физиономию, и так 10-15 раз.
5. Проделав это, можно немного «растянуть» лицо. Сделайте вид, как будто очень сильно удивлены, и со сжатыми губами произнесите длинную букву «О». При этом как можно сильнее тяните подбородок и нижнюю губу вниз, а брови – вверх. Глаза и лоб также напряжены.
6. Последнее упражнение предусматривает «сжимание» лица. Для этого закройте глаза, и постарайтесь как можно сильнее сжать их щеками и бровями. Губы при этом расплываются в широкую улыбку, а зубы не смыкаться.

Более подробно описана гимнастика для лица от морщин на видео:

Для максимального результата нужно выполнять последние 2 упражнения по 55-60 раз, чтобы все мышцы лица устали, а кровообращение усилилось. Кстати, гимнастика хаду для лица носит такое название просто потому, что ее основатель жил в деревне Хаду, в Грузии.

Тибетская гимнастика для лица

Тибетские упражнения для лица помогут сделать лицо свежим и упругим, надолго предотвращая старение и дряблость кожи. Такую гимнастику для лица от морщин лучше выполнять по утрам, не вставая с кровати. Поэтому далее мы так и будем называть ее – зарядка.

Тренинг №1

Лежа в постели, свести вместе ладоши, и со всей силы разогреть их друг о друга. А когда ладони станут очень горячими, погладить ими лицо, как будто умываясь. И так несколько раз.

Вам может быть интересно: Чем сузить поры на лице

Тренинг №2

Положить руки на затылок, чтобы ладонями прикрывать уши. Активно нажимать руками с обеих сторон на оба уха, на протяжении 30-40 сек. Такая зарядка улучшит ваш слух и защитит от хронических воспалений.

Тренинг №3

Как и в первом случае разогрейте руки, и положите их на глаза. После, быстрыми движениями начните слегка надавливать на веки (1 надавливание за 1 сек.), и так 30 раз. После опять разогрейте ладони, и просто положите их на лицо. С помощью такой зарядки, кожа становиться менее дряблой, а также происходит питание глазных яблок, и как результат улучшается зрение.

Тренинг №4

Опять-таки разогреть руки с помощью трения. Потом положить правую руку на лоб, а левую сверху правой. Разглаживающими движениями, сначала двигаться в сторону одного виска, после в сторону другого. Повторить 30 раз. Таким образом, можно предупредить мимические морщины на лбу.

Тренинг №5

Сжать руки в кулачки, выставив большие пальцы в разные стороны. Прижать кулаки к щекам, чтобы большие пальцы оказались за ушами. В течении 30 сек. быстро утюжить щеки в направлении от подбородка к вискам. Эта зарядка укрепит природный каркас лица, ускорит кровообращение и предотвратит обвисание щек. Будет хорошо, если во время этого тренинга щечки немного вспотеют.

Подобная тибетская гимнастика для лица поможет не только уберечь лицо от морщин, но и улучшить общее состояние здоровья человека.

Мимическая гимнастика для лица от морщин

Для достижения результата, мимическая гимнастика для лица от морщин выполняется регулярно, в первой половине дня. Первые достижения, при этом, будут видны только через 2-3 недели.Все виды упражнений нужно выполнять по 6 раз каждое.

Гимнастика:

1. Запрокинуть голову вверх, и как можно дальше выдвинуть нижнюю губу. Зафиксировать положение на 6 сек., и вернуться в начальную позу.
2. Разместить указательные пальцы на верхних точках бровей. Попытаться поднять брови, напрягая мышцы в течение 5-7 сек.
3. Поочередно надуть сначала левую, а потом правую щеку, задерживая дыхание на 5-7 сек.
4. Вытянув губы, закрыть лицо ладонями, чтобы указательные пальцы касались висков. Нажать руками на скулы, при этом расслабляя рот.
5. Нажать пальцем на кончик носа на протяжении 5-7 сек. В это же время опустить как можно ниже верхнюю губу.
6. Сделать губы трубочкой, и со всей силы напрячь кончики губ (как будто держите иголку во рту) оставаться в таком положении 5-7 сек.

После подобной гимнастики будет полезным легкий самомассаж, который запустит все застойные процессы и улучшит кровообращение.

Фейсбилдинг гимнастика для лица

Выполняя эти простые движения всего 2 раза в день по 15 минут можно добиться потрясающего омолаживающего эффекта без каких-либо лифтинг процедур и ботокса. Фейсбилдинг, т.е. гимнастика для лица поможет убрать обвисший подбородок, сделает овал лица четким, а мимические морщины надолго покинут ваше лицо.

Вам может быть интересно: Как пользоваться ретиноевой мазью от морщин

1. Упражнение от горизонтальной лобной морщины.

Положив руки на лоб, чтобы безымянные пальцы каждой руки касались бровей. Постарайтесь поднять брови вверх, при этом со всей силы сдерживайте их пальцами. Регулярно выполняя этот тренинг, легко избавиться от морщин и обвисающей кожи сверху бровей.

1. Упражнение от вертикальной лобной морщины.

Уложив пальцы на брови, попытайтесь их сдвинуть. Таким образом, пальцы будут не давать морщинить лоб, выступая противодействием.

1. Упражнение для безупречных нижних век.

Положив указательный палец во внутренний уголок века, а средний – на внутренний угол, посмотрите вверх, и сощурьте глаза. После расслабьте веки, задержав глаза открытыми. Таким образом, убираются синяки под глазами.

1. Упражнение от «гусиных лапок».

Разместив средние пальцы на край внешнего уголка века, медленно закрывайте глаза. Пусть пальцы рук смещаются вместе мышцами век.

1. Упражнение против печальных губ.

После того как уложите указательные пальцы на кончики губ, сожмите сильно рот, и постарайтесь немного улыбнуться. Пальцы в это время должны сдерживать уголки на месте.

1. Упражнение для контура губ.

Подожмите недовольно губы. После, прижмите указательный палец на серединку нижней губы, и выполняйте движения вниз-вверх, на протяжении 30 сек.

1. Упражнение для красивого кончика носа.

Так как со временем нос становиться шире, и опускается, для него также нужно специальная тренировка. Поджав конец носа пальцем, опустите вниз подбородок. Удерживайте лицо в таком положении, на протяжении 2-3 сек.

Вам может быть интересно: Лазерный пилинг лица

1. Упражнение для подтяжки подбородка.

Поднимите голову вверх, и слегка улыбнитесь с закрытыми губами. Руку положите на основание шеи, сверху ключиц, чтобы она оттягивала кожу вниз.

Начать фейсбилдинг лучше с 5-7 повторов, и постепенно увеличить это число до 20-25 раз.

Китайская гимнастика для лица

Система омоложения Цигун поможет подтянуть лицо, избавиться от неглубоких морщин и приостановить их появление в будущем. Для подобной тренировки вам понадобиться зеркало.

Все движения нужно выполнять по 9-10 раз.

Итак, начнем:

• 1-ая капля росы (кончиками подушечек пальцев массажируйте лицо сверху-вниз, начиная лбом, а заканчивая на подбородке);
• 2-ая капля росы (также, сверху-вниз слегка похлопайте по лицу, делая по 7 хлопков на каждую зону лица);
• 3-я капля росы (легкими касаниями погладьте лицо ладошками, избегая глаз и уголков губ);

• 4-ая капля росы (поочередно надавите кончиками пальцев на все зоны лица);
• 5-ая капля росы (разминайте лицо ладошками и суставами пальцев);
• 6-ая капля росы (как можно легче прогладьте кожу кулаками обеих рук);
• 7-ая капля росы (чередуйте разминание и поглаживание лица руками, сжатыми в кулаки);
• 8-ая капля росы (упражнение на воображение, во время которого нужно представить, нити света, что выходят из ваших пальцев, и приложить их к проблемным зонам лица);

В самом конце помассируйте лоб и голову с помощью круговых движений. Это поможет правильно перераспределить энергию тела. Китайская гимнастика для лица поможет снять стресс, расслабиться, и придать коже естественного сияния.

Японская гимнастика для лица

Японская гимнастика для лица также называется массажем Асахи, смысл которого заключается в стимулировании особых точек, которые усиливают отток лимфы. От этого исчезают отеки, кожа становиться более упругой, а морщины разглаживаются.

1. Тренировка против морщин вокруг глаз. Закрыв глаза, поглаживаем безымянными пальцами верхние веки. Сначала в сторону внутренних уголков глаз – назад в сторону внешних, но уже проводим пальцами над бровями, и немного надавливая.
2. Тренировка от носогубных складок. Массируем подушечками средних пальцев зону вокруг ноздрей, на протяжении 30 сек. После, кладем пальцы на переносицу, и гладим несколько раз участки сверху щек.

1. Тренировка от опущенных уголков рта. Подушечками пальцев нажимаем место снизу ямочки на подбородке, и держим 3 сек. С такой же силой выполняем круговые движения вокруг рта, соединяя пальцы по центру верхней губы. Также придавливаем на 3 сек., и возвращаемся в исходное положение.

Неважно как называется гимнастика для лица от морщин, главное чтобы вы испытывали удовольствие от каждой тренировки, а эффект длился как можно дольше.

Веки глаз

1. Поместить оба указательных пальца между бровями, затем легко охватить большими пальцами наружные уголки глаз, словно на глаза надеваются солнцезащитные очки.
2. Крепко сжать веки, закрыв глаза, после чего указательные пальцы следует перемещать вверх между бровями, а большие пальцы передвигать в направлении верха ушей.
3. Удерживая глаза плотно закрытыми, в течение 40 секунд продолжать движения пальцами вверх и наружу, чтобы мышцы вокруг глаз непрерывно работали, сопротивляясь действию пальцев.

Разглаживание морщин

1. Поместить пальцы на центр лба.
2. Надавливать кончиками пальцев вниз к бровям, одновременно поднимая брови вверх, создавая напряжение в мышцах лба.
3. Удерживать брови в поднятом положении, продолжая надавливать пальцами вниз около 30 секунд.

Это упражнение следует выполнять дважды в день. При выраженных морщинах, его можно повторять трижды в день. Также рекомендуется на ночь надевать повязку из бинта на морщины лба — это позволит мышцам во время сна расслабляться, и линии на лбу быстро станут менее выраженными по утрам после сна.

Двигаемся дальше.

Подтягивание нижних век

Это упражнение можно выполнять сидя или лежа.

1. Указательными пальцами коснуться внешних уголков глаз, в тех местах, где еще ощущаются нижние ресницы.
2. Сильно сощуриться, используя нижние веки. При этом под пальцами должно ощущаться напряжение мышц рядом с глазами.
3. Взглянуть на потолок.
4. Двинуть лицо вперед, отводя плечи назад для создания сопротивления. Для дополнительного сопротивления можно упереться ногами в пол.
5. Удерживать прищур 40 секунд.

Выполнять это упражнение два раза в день. Если припухлости под глазами сильно выражены, то это упражнение следует выполнять трижды в день.

Разминка щек

1. Коснуться указательными пальцами верхней части щек.
2. Улыбнуться только средней частью верхней губы, представляя себе тот звук «Фу-у-у», который издает человек при ощущении отвратительного запаха. При этом верхняя губа должна быть прижата к зубам.
3. Удерживать губы оттянутыми друг от друга (это нужно делать именно губами, а не двигать челюстью), ощущая движение щек под указательными пальцами.
4. Расслабиться.

Повторять 20 раз, сохраняя выражение, словно при ощущении неприятного запаха.

Изменение носа

1. Сжать переносицу большим и указательным пальцем, и надавить ими в направлении лица.
2. На кончик носа нажать вверх указательным пальцем второй руки.
3. Одновременно расслабить мышцы носа, опустив их за счет опускания верхней губы над зубами.
4. Удерживать это положение в течение секунды, после чего расслабить губу.

Повторить упражнение 40 раз. Каждый раз должно возникать ощущение того, что кончик носа толкает прижатый к нему палец.

Поднятие уголков губ

1. Сжать губы и втянуть внутрь уголки рта.
2. Сохраняя это положение губ, коснуться уголков рта указательными пальцами.
3. Перемещать пальцы вверх и вниз, не отрывая их от уголков рта, представляя себе, как уголки рта двигаются вверх и вниз, пока не появится ощущения жжения по сторонам рта.
4. Увеличить скорость движения пальцев на 40 секунд, с тем, чтобы усилить ощущение жжения и заставить мышцы рта работать в полную силу.

В конце упражнения, удерживая губы вместе, выдохнуть между ними, ощущая вибрацию. Это нужно для снятия напряжения.

Наполнение губ

1. Завернуть верхнюю губу под нее саму, прижимая ее к деснам.
2. Удерживая ее указательным пальцем, прижать указательный палец другой руки в центре верхней губы.
3. Медленно убирая палец, представлять себе мяч, попадающий в центр губы.
4. При появлении ощущения жжения, размять губу при помощи 20 быстрых круговых движений.
5. Затем повторить упражнение, на этот раз одновременно прижимая и отпуская указательный и большой пальцы в уголках рта.

При возникновении ощущения жжения в уголках рта, сделать 20 быстрых круговых движений пальцами там, где прижимались большой и указательный палец.

Против носогубных складок

1. Удерживая верхнюю губу, прижатой к зубам, оттянуть нижнюю губу, открыв рот в виде удлиненной буквы «О».
2. Затем прижать указательные пальцы к уголкам рта, и медленно перемещать их вверх по носогубным линиям от уголков рта к уголкам носа.
3. Дойдя до носа, медленно перемещать пальцы назад к уголкам рта.

Повторять движение до появления ощущения жжения в носогубных линиях, затем быстро подвигать указательными пальцами вверх и вниз в течение 30 секунд.

Тонус челюсти

1. Открыть рот и прижать нижнюю губу к нижним зубам. Рот должен быть маленьким, а не таким, как при улыбке. Верхняя губа также должна быть прижата к зубам.
2. Пять раз медленно открыть и закрыть рот, старясь сохранить ощущение, что угла рта и подбородок соединены, и при закрытии рта работают вместе.
3. В закрытом положении удерживать рот несколько секунд, затем поднять подбородок вверх еще на один сантиметр, и еще некоторое время удерживать его в этом положении.

Подтяжка шеи и подбородка

1. Положить руку спереди на шею и легко прижать.
2. Вторую руку вытянуть перед собой, прижав пальцы к стене.
3. Поднять подбородок к потолку и сильно улыбнуться, высовывая язык и поднимая его к носу.
4. Сохраняя это выражение, быстро оттолкнуться от стены, словно сидя в кресле-качалке.
5. Отталкиваться и качаться назад 30 раз.
6. Повернуть голову направо (удерживая подбородок поднятым, язык высунутым, а руку на шее) и посмотреть через плечо.
7. Качнуться 30 раз, затем повторить, глядя через левое плечо.

Плюс питание

• Следует избегать рафинированных продуктов и сахара. При употреблении рафинированных углеводов, таких как белый рис и макаронные изделия из белой муки, молекулы сахара, образующиеся при этом, со временем накапливаются в коллагене кожи. Коллаген способствует тому, чтобы кожа выглядела упругой и молодой, но когда он связан большим количеством сахара, кожа начинает терять цвет и на ней образуются глубокие линии.
• Необходимо употреблять больше белков. Было показано, что ежедневное потребление двух порций постного белка (рыба, курица, яйца и прочая нежирная пища) способствует восстановлению клеток и здоровью кожи.
• Нужно контролировать потребление соли. Слишком много соли в пище приводит к удержанию воды в организме, и опуханию кожи. Не следует солить еду, а также нужно проверять этикетки продуктов. Рекомендуемое потребление соли взрослым человеком не должно превышать 6 г в день.
• Желательно пить воду. Ежедневное потребление в день восьми стаканов воды помогает поддержать здоровье тела и насыщенность кожи влагой, сохраняя ее блеск, и уменьшая количество морщин.
• Следует питаться разнообразными ярко окрашенными фруктами и овощами. Мощные витамины-антиоксиданты, содержащиеся в ярко окрашенных ягодах, моркови, перце и зелени, способствуют укреплению здоровья и состояния кожи.

Чем полезна зарядка для мышц лица

Наибольшего эффекта можно добиться, приступая к курсу тренировок до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица от морщин, методика фейслифтинга, комплекс лицевой аэробики. Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:

• заставит двигаться мышцы, укрепит их;
• активизирует кровоток;
• улучшит питание дермы;
• сохранит эластичность кожи;
• разгладит небольшие морщинки;
• уменьшит мешки под глазами;
• отсрочит старение.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Приступая к курсу упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует придерживаться нескольких простых правил:

• делать гимнастику для лица от морщин каждый день;
• выполнять весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
• заниматься гимнастикой утром и перед сном;
• приступать к упражнениям, полностью очистив кожу от макияжа;
• перед гимнастикой делать легкий массаж лица;
• соблюдать дыхательный ритм;
• совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания. Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

1. Прикройте глаза. Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны. Вращайте глазными яблоками, описывая круги. Десять влево, затем столько же вправо.
2. Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век. Слегка оттяните ее назад. Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте пять-семь повторений.
3. Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями. Слегка поднимите их вверх. Закройте глаза, подождите пять секунд. Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Узнайте больше методов, как убрать морщины под глазами.

Для укрепления мышц губ

Эти упражнения для мышц лица помогут разгладить морщинки над верхней губой, сделать мельче носогубные складки:

1. Откройте рот максимально широко. Плотно прижмите к зубам губы, словно обнимая их. Дышите через нос, задержавшись в данном положении на десять-семнадцать пятнадцать секунд. Расслабьте мышцы, сомкните челюсти. Повторите упражнение еще пару раз.
2. Полуоткрытые губы вытяните трубочкой, словно произносите «О». Медленно, с напряжением выдвиньте губы вперед, широко раскройте рот. Расслабьте мышцы, закройте рот. Сделайте десять-пятнадцать повторений.
3. Слегка приоткройте рот. Не смыкая зубы, постарайтесь плотно сжать губы. Начинайте поднимать уголки рта, словно вы улыбаетесь. Сделайте десять-пятнадцать растяжек. Если не получается, помогите себе руками, подтягивая уголки губ вверх.
4. Напрягите мышцы на висках и вверху скул. Растягивайте кожу лба мышечным усилием, «отодвигая» ее к ушам. Ускоряйте темп, совершая пружинящие движения, напрягаясь и расслабляясь.

Для подтяжки щек и овала лица

Восстановить контур лица, подтянуть щеки, разгладить морщинки помогает регулярная дозированная нагрузка на нижнюю часть лица. Для желаемого эффекта выполняйте гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

1. Плотно сомкните челюсти. Опустите вниз нижнюю губу так, оголив зубы, но сохраняя уголки рта в неподвижности. Ощутите напряжение подбородка, задержитесь в этом состоянии пять секунд, расслабьте мышцы. Сделайте пять-семь повторов.
2. Наполните рот воздухом, раздуйте щеки. Толкайте воздух мышечным усилием от одной щеки к другой. Следите, чтобы нижняя челюсть оставалась неподвижной. Делайте упражнение, ускоряя темп, имитируя полоскание рта водой.
3. Подушечки пальцев положите на скулы, прижав и зафиксировав кожу. Плотно сомкните губы, прижав их к зубам. Напрягите щеки, попытайте растянуть губы в овал, не раскрывая рта. Расслабьтесь, повторите упражнение еще девять раз.
4. Плотно прижмите ладошки к щекам. Попытайтесь растянуть рот в улыбке, оказывая себе сопротивление руками. Расслабьтесь, повторите упражнение еще несколько раз.

Для мышц подбородка

Проблема двойного подбородка актуальна для мужчин и женщин. Избавиться от него, подтянуть провисшую кожу, помогут специальные несложные упражнения. Данный комплекс «округлит» и облегчит угловатый подбородок, сделает мягче овал лица:

1. Наклоните голову, стараясь прижаться подбородком к груди. Зафиксируйте это положение. Посчитайте до десяти. Поднимите голову. Выполните упражнение еще четыре раза.
2. Смотрите перед собой. Выдвиньте подбородок вперед, нижнюю губу втяните в рот и закусите. С усилием двигайте челюстью влево-вправо. Сделайте пять-шесть повторений.
3. Рот откройте, голову запрокиньте назад. Выдвигая вперед нижнюю челюсть, напрягите подбородок, сомкните губы. Голову выпрямите. Сделайте пять-шесть повторений.

Против морщин на лбу

Очень сложно тренировать мышцы лба. Разгладить морщинки, появляющиеся от активной мимики, получится, если задействовать мышцы в области бровей и висков. Упражнения для лица от морщин выглядят так:

1. Сложенные ладошки расположите продольно на лбу (пальцами к вискам). Прижмите руки к лицу максимально сильно. Сомкните веки и вращайте глазными яблоками влево по кругу, затем вправо. Расслабьте мышцы, уберите руки. Повторите упражнение еще пять-шесть раз.
2. Брови поднимите максимально высоко. Широко раскройте глаза и задержитесь в данном состоянии на две-четыре секунды, расслабьтесь. Повторите упражнение еще пять раз, ускоряя темп.
3. Расположите ладони на лбу продольно, положив большие пальцы на виски. Придавите кожу на лбу. Усилием мышц резко поднимите брови, создавая этому движению препятствие руками. Сделайте пять-семь повторений.
4. Положите правый указательный палец на переносицу, левый расположите над ним. Надавливая руками на кожу, выполните движение от носа к вискам, повторяя рисунок бровей. Поменяйте пальцы и повторите. Следующий подход выполняйте, увеличив диаметр рисунка полукружий. Делайте упражнение, пока не промассируете весь лоб.

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

Для шеи

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх. Массажем следует заканчивать гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

1. Положите ладошки друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
2. Стисните зубы. Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток. Почувствуйте напряжение мышц и кожи. Задержитесь в данном положении десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
3. Сядьте на пол, прижав коленки к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой. Сделайте пять подходов.
4. Запрокиньте голову вверх. Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш. Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

Видеоуроки по выполнению гимнастики для лица от морщин

Хотите увидеть, как правильно выполнять гимнастику для лица от морщин? Посмотрите видеоподборку, в которой представлены омолаживающие восточные практики и авторские методики, разработанные современными косметологами. Вы узнаете, как убрать морщины под глазами с помощью аэробики, что такое японская гимнастика для лица и китайский массаж, что представляет собой фейсбилдинг (зарядка для лица с эффектом скульптурирования). Выберите подходящие вам упражнения, послушайте отзывы о разных практиках, освойте гимнастику с помощью онлайн-уроков.

Японская гимнастика Асахи (Цоган)

Точечный массаж лица Шиацу

Мимическая гимнастика

Как в 50 выглядеть на 35

Китайская гимнастика от морщин на лице

Фейсбилдинг для подтяжки лица от Эммы Харди

Положительные качества гимнастики

Для начала нужно знать, что с возрастом мышцы теряют свой тонус. В частности это касается мышц лица, потому что в отличие от остальных мышц они крепятся к кости лишь одним концом. И именно из-за этого с возрастом лицо кажется обвисшим. Выполняя упражнения, вы поддерживаете тонус и держите мышцы лица в форме.

Гимнастика нацелена на расслабление перенапряженных мышц и дает нагрузку на те участки лица, которые редко задействуются в связи с образом жизни, мимикой и другими обстоятельствами. Занимаясь в домашних условиях гимнастикой для лица, от морщин вы избавитесь довольно легко и быстро.

Однако, как и у других физических упражнений у гимнастики есть небольшой список противопоказаний. Конечно же, в упражнениях нет чего-то сверхтяжелого, обычно — это комплекс простых упражнений. Но если у вас есть какие-либо противопоказания, то лучше обратитесь к профессионалу. Он даст необходимые рекомендации, какие упражнения вам лучше делать, а от каких воздержаться.

Противопоказания:

1. Нельзя делать гимнастику при травме лицевого нерва;
2. В период беременности или кормления ребенка;
3. Если есть склонность к развитию тромбов;
4. Если у человека хрупкие суставы;
5. Неправильной работы печени;
6. При заболеваниях кожи, нагрузку на мышцы можно давать только с разрешения курирующего врача.

Если же у вас нет этих противопоказаний, то никаких негативных последствий гимнастика не оставляет. А это значит, что вы спокойно можете подобрать для себя упражнения и сами, какие вам понравятся. Хотя, индивидуальная консультация с профессионалом, который подберет вам комплекс и подскажет, как делать упражнения, тоже отличный вариант.

Избавляясь от морщин, гимнастикой для лица в домашних условиях, следует помнить, что это точно такой же комплекс физических упражнений, как и утренняя зарядка. Если вы делаете гимнастику для лица, то строго соблюдайте режим и делайте ее постоянно. Суть гимнастики – держать мышцы в тонусе!

Подготовка и правила выполнения

Какой-то особой подготовки к гимнастике нет. Хотя можно сделать массаж лица. Самый простой это:

1. Подушечками пальцев поглаживаем шею. Ведем руки от груди к подбородку. Затем от подбородка вниз к плечам, по бокам шеи;
2. Опять кончиками пальцев слегка поглаживаете массажные линии лица. От подбородка вдоль челюсти к вискам, от краев губ под скулами к вискам, от крыльев носа вдоль скул к вискам, и от центра лба к вискам;
3. И в конце повторить проход по массажным линиям, но уже слегка придавливая пальцами.

Массаж можно делать с нанесением различных кремов или масел. Лучше всего использовать нейтральные масла (например, персиковое) или сделанные самостоятельно крема. После массажа вымойте лицо теплой водой.

Есть небольшой список правил, как надо выполнять гимнастику для лица от морщин в домашних условиях. Но эти правила не затрагивают порядок выполнения упражнений. За исключением тех случаев, когда вы делаете гимнастику по методу разработанному кем-то.

• Делайте как надо! Если вы делаете упражнение направленное на одну группу мышц, то постарайтесь не напрягать остальные. Для начинающих это может оказаться трудной задачей, поэтому можете помогать рукой, придерживая мышцы, которые должны расслабиться. Практикуясь, вы привыкните;
• Выполняйте упражнения сидя. Держите ровно спину и подбородок. Старайтесь сесть перед зеркалом, чтобы контролировать процесс;
• На лице не должно быть никакого макияжа. Шея не должна испытывать дискомфорт. Ее ничего не должно сдавливать, не надевайте неудобные воротники, пока делаете гимнастику;
• Делайте перерыв. После 3-4 недель отдохните 3-4 дня;
• Гимнастика для лица имеет эффект только вместе с физической нагрузкой и правильной диетой. Именно эта комбинация обеспечит вам красоту и здоровье абсолютно всего тела. Постарайтесь включить в свой рацион пищу богатую на белки: яйца, говядина и т.п.;

Стоит отметить, что делать гимнастику для лица от морщин в домашних условиях, можно уделив ей лишь 10-15 минут. Этого будет вполне достаточно.

Вы можете сами подобрать для себя понравившиеся упражнения. В интернете их сейчас очень много. Они часто похожи на разминку, что используют певцы, ораторы и артисты. Так, что смело берите элементы оттуда, заодно дикцию подтяните. А вот некоторые из упражнений.

Для укрепления щек, губ и удаления носогубной складки

Надуваете одну щеку и спускаете воздух через противоположный уголок рта. То есть если шарик воздуха в правой щеке, то сдувайте его через левый уголок. Проделайте так раз 7-8 и повторите для противоположной щеки.

Для удаления носогубной складки хорошо подойдет тот же способ — надувание щек. Но теперь шарик сдувать не надо. Перекатывайте его с одной щеки в другую. Проделывайте это в течение 10 секунд. Также есть вариант раздвинуть складку пальцами и пальцем другой руки, круговыми движениями вдавливать ее. При этом действии можно использовать масла и крема, поэтому оставляйте это упражнение напоследок.

Для укрепления мышц губ растяните их в стороны. Как при улыбке, но держите губы закрытыми. Сильно натяните их и произносите буквы «И», «А», «О», «У», «Ы». Повторите это раза 3.

Чтобы убрать мешки под глазами

Отеки под глазами устраняются, если улучшить кровообращение. Для этого закройте веки и считайте до 5. Затем резко раскройте их и повторите так раз пять.

Чтобы укрепить шею

Выпрямите спину, шею и поднимите слегка подбородок, чтобы он был параллелен полу. Начинайте произносить гласные «А», «И», «О», «Э», «У». Тяните гласные и старайтесь делать 2 круга без перерыва.

Чтобы избавиться от складок на лбу

Положите руку на лоб и прижмите. Затем стягивайте вниз мышцы под рукой. Повторяйте делать это в течение 6-8 секунд. Еще можете раздвинуть пальцами складку и пальцем другой руки вдавливать ее по длине морщинки. Здесь также можно использовать масло или крем.

Заключение

Можно сравнить гимнастику для лица с элементарной утренней зарядкой. Однако так же как и зарядка тонизирует и возвращает мышцам форму — гимнастика для лица в домашних условиях избавляет от морщин по такому же принципу. Дома она становится постоянным обрядом. Объединяя гимнастику, физическую тренировку и правильную диету вы сможете разгладить морщины и надолго забыть про них.

Читайте также на нашем сайте:

Вот и все правила, которые необходимо соблюдать женщине, которая хочет надолго сохранить красоту и молодость своей кожи. Конечно же, если углубляться во все это, то необходимо также отметить и о необходимости правильного питания. Ведь от него зависит многое. Отдавайте свое предпочтение только натуральным и действительно полезным продуктам, а также пейте как можно больше воды. Она обеспечивает клетки кожи влагой, тем самым предотвращая в них процессы старения. В данном случае очень эффективной является диета для омоложения кожи.

Ну а теперь перейдем непосредственно к самой гимнастике от морщин. Существуют различные методики ее выполнения. Рассмотрим их более детально.

Гимнастика от морщин на лице: комплекс №1

Этот комплекс включает в себя следующие упражнения для мышц лица против морщин:

1. Для выполнения этого упражнения, вам необходимо напрячь мышцы своего лица. После чего, не расслабляя их, произнести с усилием звук «У» и «И». Повторять каждый из них нужно не менее 10 раз. Такое упражнение поможет вам укрепить мышцы и разгладить морщинки в области носогубной складки.
2. Чтобы выполнить следующее упражнение, вам нужно средние и безымянные пальцы рук приложить к вискам, как бы прижать свою кожу. После этого вам необходимо с небольшим усилием закрывать и открывать глаза, но при этом не зажмуривая их. Такое упражнение поможет вам разгладить морщинки вокруг глаз. Повторять его нужно также не менее 10 раз.
3. Сожмите кисти рук в кулаки и прижмите их к подбородку. После этого начинайте открывать/закрывать рот, при этом оказывая сильное сопротивление кулаками. Такое упражнение поможет вам устранить второй подбородок и укрепить мышцы шеи. Выполнять его нужно 10-15 раз.

Гимнастика от морщин на лице: комплекс №2

Данная гимнастика против морщин включает в себя следующие упражнения:

1. Сожмите зубы, после чего постарайтесь максимально прижать к ним уголки своих губ, затем расслабьтесь. Данное упражнение следует повторить не менее 6 раз.
2. Сожмите губы и вытяните их вперед, свернув их в трубочку, как будто собираетесь свистеть. Задержите их в таком положении 5-10 секунд. Упражнение нужно повторить 10 раз.
3. В данном упражнении задействуются мышцы щек. Вам необходимо напрячь их и поочередно подтягивать щеки к ушам. Повторять не менее 10 раз с каждой стороны.
4. На протяжении 1-2 минут напрягайте/расслабляйте мышцы шеи, затылка и лица.

Такая гимнастика для мышц лица против морщин способствует активизации обменных процессов и улучшению контуров. Преимущество ее в том, что выполнять упражнения можно в любом удобном для вас положении, даже сидя у телевизора и смотря любимую передачу.

Гимнастика от морщин на лице: комплекс №3

Следующий комплекс упражнений для мышц лица против морщин был разработан немецким косметологом. Выполнять его рекомендуется несколько раз в день. Оценить результаты своих стараний вы сможете уже спустя месяц. Итак, давайте рассмотрим с вами какие же именно упражнения следует делать:

1. Это упражнение позволяет избавиться от морщин на лбу. Чтобы выполнить его, вам необходимо прижать кончиками пальцев кожу на линии роста волос. После чего нужно закрыть глаза и поводить глазными яблоками в разные стороны. Делать это нужно на протяжении 5-8 секунд, после чего нужно расслабиться и повторить упражнение еще несколько раз.
2. Это упражнение также направленно на устранение морщин в области лба. Для его выполнения необходимо приложить кончики пальцев к надбровной области лица. После чего нужно приподнимать брови вверх, оказывая сильное сопротивление пальцами. Такое упражнение следует повторить 10 раз.
3. С возрастом происходит опущение бровей, в результате чего глаза становятся уже и вокруг них образуются морщинки. Исправить это поможет следующее упражнение: прижмите указательными пальцами свои брови и начинайте их высоко поднимать вверх (не стоит оказывать сильное сопротивление). Удерживайте брови в таком положении 10-15 секунд. После чего повторите упражнение еще несколько раз.
4. Если ваша кожа вокруг век стала дряблой и морщинистой, то вам поможет вот это упражнение: кончиками пальцев прижмите кожу у края скул под нижними веками. Теперь начинайте закрывать свои глаза, сначала слабо, а потом сильно. Но при этом старайтесь не жмурится. В закрытом состоянии глаза нужно удерживать не менее 10 секунд. После чего упражнение следует повторить еще несколько раз.
5. Повысить тонус и эластичность кожи верхних век поможет это упражнение: приподнимите слегка брови и зафиксируйте их в таком положении кончиками пальцев. Закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться, не снижая силу зажима бровей. Выполнять такое упражнение нужно на протяжении 6-9 секунд, повторив его 4-6 раз.
6. Улучшить состояние щек можно следующим образом: напрягите мышцы лица и начинайте активно двигать уголками губ (их можно опускать вверх, вниз, сдвигать и раздвигать). Выполнять упражнение необходимо на протяжении 1-2 минут.

Лицевая гимнастика от морщин, которую мы сейчас рассмотрели, действительно очень эффективна. Выполнять ее также можно в любое удобное для вас время и в любом положении тела. Главное, это не испытывать сильное напряжение при выполнении упражнений.

Гимнастика для лица от морщин: комплекс №4

Эта омолаживающая гимнастика для лица от морщин вокруг глаз. Выполнять ее рекомендуется также несколько раз в день на протяжении 1-2 месяцев.

1. Сядьте на стул или диван, спину выпрямите, голову держите прямо. Не поворачивая головы, начинайте водить глазными яблоками в разные стороны, как будто наблюдаете за маятником. Делать такое упражнение нужно на протяжении 4 минут.
2. Возьмите два каких-нибудь предмета. Один поставьте далеко от себя, второй вблизи. Сядьте, пристально посмотрите на предмет, который находится вдали от вас, а потом резко переведите взгляд на предмет, находящийся рядом с вами. На каждом предмете фокусируйте свой взгляд в течение 10-15 секунд. Повторить упражнение нужно не менее 8 раз.
3. Возьмите действий мячик, поднимите его на уровне глаз на расстоянии 25 см. теперь начинайте двигать им в разные стороны. Следите за мячиком глазами, но не поворачивайте при этом головы. Выполняйте упражнение на протяжении нескольких минут.
4. Это упражнение выполняется следующим образом: нужно сесть прямо, резко закрыть глаза на 3-4 секунды, затем широко раскрыть их и снова закрыть. Всего нужно сделать 10-15 повторений.
5. Это упражнение включает в себя такие же движения, как и предыдущие, но при этом необходимо придерживать кончиками пальцев наружные уголки глаз.
6. Закройте глаза. Теперь кончиками пальцев зажмите середину брови, наружные и внутренние уголки глаз. Начинайте жмуриться, оказывая сильное сопротивление себе пальцами. Выполнять упражнение нужно на протяжении 10-15 секунд. Всего необходимо выполнить 3-5 повторений.
7. Чтобы устранить мешки под глазами и морщинки в этой области, вам нужно выполнять следующее упражнение: закройте глаза и поднимите глазные яблоки вверх. В таком положении удерживайте их на протяжении 10 секунд. Повторить 5 раз.

Такая гимнастика от морщин вокруг глаз поможет вам «раскрыть» свой взгляд и придать ему выразительности. Преимущество данных омолаживающих комплексов в том, что они не имеют никаких противопоказаний. Выполнять их может каждая женщина, не выходя из дома и без посторонней помощи.

Как действует зарядка для лица от морщин?

Существует старинная притча о древней старушке, которая всю свою жизнь работала швеей. Даже, когда она достигла преклонного возраста, она не переставала заниматься делом, которое полюбила всей душой. У неё от возраста выпали все зубы, остались лишь те, которыми она ежедневно перекусывала нитку. Это к тому, что органы, которые постоянно тренируются, более жизнеспособны.

Нагрузка на мышцы лица необходима коже для предупреждения преждевременного старения. Уделяя себе лишь несколько минут ежедневно можно приобрести упругую, эластичную кожу лица с лёгким румянцем.

Элементарные, в техническом смысле, упражнения придадут вашему лицу необходимый тонус. Пятнадцать минут на красоту не жалко потратить. Буквально через месяц станут чётче очертания и контуры лица, а при регулярном использовании этой, поистине волшебной, процедуры вы станете уверенней себе, потому что отражение в зеркале станет совершенно очаровательным.

Как называется гимнастика для лица от морщин?

Фейсбилдинг – так называется гимнастика для лица, что в переводе с английского языка обозначает строительство лица. Фейсбилдинг позволяет сбросить лет десять. Первые результаты видны уже после пары – тройки занятий.

Упражнения, как правило, направлены на достижение следующих результатов:

• Устранение или предупреждение морщин;
• Уменьшение отёков под глазами;
• Коррекция контура губ;
• Формирование чёткого овала лица;
• Улучшение цвета лица.

Фейсбилдинг- это не просто комплекс упражнений, но и работа с дыханием, а также точечный массаж.

Как делать упражнения против морщин на лице?

Начинать зарядку в домашних условиях необходимо с лёгкой разминки, аккуратно постукивая кончиками пальчиков по всей поверхности лица. Это улучшит кровообращение.

Затем основной комплекс:

1. Пальцы обеих рук нужно приложить немного выше бровей, слегка надавливая на кожу, пытаясь опустить её вниз, а брови, напротив, поднять вверх. Задержавшись секунд пять-семь в таком положении можно расслабиться. Так нужно сделать раз десять. Это вертикальные упражнения.
2. Примерно также делаются и горизонтальные упражнения, через сопротивление: пытаясь сдвинуть брови, нужно одновременно с этим пальцами попытаться раздвинуть их. Таким образом, достаточно успешно можно проводить профилактику появления морщин на лбу.

Упражнения от морщин под глазами

Все упражнения делаем не менее десяти раз.

• Как можно плотнее закройте глаза, досчитайте до трёх и резко распахните их.
• Сомкните веки. Тремя пальчиками придерживаем их и пытаемся сощурить закрытые глаза. Пальцы оказывают сопротивление.
• Включите воображение. Представьте маятник, за которым вы следите взглядом. Голова при этом неподвижна.
• Пальцы рук положите на наружные уголки глаз, далее осторожно тянем их в разные стороны, делая при этом узкие глазки. Затем, не изменяя положения, открываем и закрываем глаза.
• Круговые движения взглядом. Сначала по часовой стрелке, а затем и против неё.

Как известно, первые морщинки появляются в самом уязвимом месте, на коже век. Витамин А от морщин вокруг глаз поможет избавиться от этой проблемы. Что такое фейсформинг массаж для лица или естественная подтяжка узнайте тут. Методика действительно работает, если всё делать правильно.

Гимнастика от морщин уголков рта

• Пропеть поочередно гласные: сначала «у», вытягивая при этом губы в трубочку, затем «и», растягивая их максимально в улыбке.
• Обнять верхней губой нижнюю, а затем наоборот: нижней губой верхнюю.
• Представьте себя рыбой. Вытягиваем губки и округляем их. Теперь попеременно открываем и закрываем рот, удерживая губы в таком положении.

Мимическая гимнастика для лица от морщин

Для борьбы с мимическими морщинами нужно:

• Надуть одну щёку подождать несколько секунд и сдуть её, то же самое повторить с другой щекой. Затем надуть обе щеки. Делать упражнение не менее семи раз.
• Приподнимая пальцем, кончик носа, старайтесь верхней губой тянуться вниз. Побыть в таком положении секунд пять и расслабиться. Упражнение делать семь раз.
• Ладони прижать к поверхности лица таким образом, чтобы указательные пальчики оказались на висках. Губы вытягивать трубочкой, одновременно надавливая ладошками на скулы. Задержаться на несколько секунд, затем расслабиться.

Китайская гимнастика для лица от морщин

Человеческий организм способен к самовосcтановлению. Ему только нужно немножко помочь. Об этом прекрасно знали ещё издревле китайские мудрецы. Они и предложили когда-то технику Цигун взять за основу для гимнастики от морщин.

Эта техника, как правило, начинается с медитации, чтобы активизировать потоки жизненной энергии. Это не просто гимнастика, а определённая философия, прежде всего духовная практика, направленная на улучшение работы всего организма. Вместе с тем, работает данная методика на «ура». Морщинки разглаживаются, как по волшебству. Специальные упражнения и приёмы чередуются с дыхательными практиками и массажем.