Массаж лица сколько сеансов надо пройти

Чем полезен массаж лица и какие проявления возраста можно устранить или сгладить с помощью этой процедуры?

Прежде чем ответить на этот вопрос, хочется сказать о возрастных изменениях в области лица и шеи, которые влекут за собой внешние признаки старения.

Часть 1. Почему с возрастом мы выглядим хуже

• Возрастные изменения кожи — лишь вершина айсберга
• Возрастные изменения черепа
• Гипертонус мышц лица и шеи

Часть 2. Чем полезен массаж и основные правила

• Польза массажа
• С какого возраста можно делать массаж лица
• Противопоказания к массажу лица
• Продолжительность эффекта
• Как часто нужно делать массаж лица
• Сколько должен длиться массаж

Часть 3. Техники массажа

• Базовые техники массажа лица
• Более эффективные техники
• Индивидуальные схемы

Часть 4. Как выбрать специалиста для массажа лица

• По личным рекомендациям
• Приятный человек
• Эффект после первой процедуры
• Пробуйте разных специалистов

Часть 5. Мифы о массаже

• Массаж растягивает кожу лица
• Не вижу от массажа никакого эффекта
• Массаж лица — бесполезная процедура
• Массаж дает только релакс и больше ничего
• Массаж — это панацея от всех проблем

Ответы на вопросы:

• Массаж лица при розацеа и куперозе
• Массаж и инъекции ботокса
• Прыщи после массажа лица
• Массаж и носогубные складки

Смотреть видео на ютубе:

Почему с возрастом мы выглядим хуже

Возрастные изменения кожи – лишь вершина айсберга

Нередко заметив в зеркале морщины, складки или поплывший овал лица, женщины считают, что во всем виновата кожа. И поэтому начинают усиленно ухаживать именно за кожей лица и шеи – покупают кремы от морщин, анти-эйдж сыворотки, делают маски, пилинги, мезотерапию и другие домашние и салонные процедуры по уходу за кожей.

Конечно, наша кожа подвержена и хроно- и фотостарению, поэтому с возрастом действительно требует всё больше и больше ухода. Но признаки старения, которые мы видим на коже лица и шеи – это лишь вершина айсберга.

На самом деле появление морщин, складок или отёков связано не только со старением кожи, но и с возрастными изменениями костей черепа, наших мышц и сосудов. Просто эти изменения скрыты от наших глаз, и поэтому мы часто не придаём им должного значения.

Но для того, чтобы анти-эйдж уход был адекватным и максимально эффективным, нужно знать и помнить об этих изменениях.

Возрастные изменения черепа

Прежде всего нужно отметить, что на протяжении жизни наш череп деформируется и уменьшается в объеме, а вслед за этим меняется и наше лицо.

Однако пока наши мышцы молодые и эластичные, они стремятся плотно обхватить меняющийся череп, а здоровая эластичная кожа следуют за мышцами. Поэтому в 30 лет наше лицо выглядит уже немного не так как в 20, но каких-то выраженных признаков старения, как правило, еще нет.

Но чем старше мы становимся – тем больше усыхают наши кости и уменьшается в объеме череп, а мышцы лица слабеют, теряют объем, эластичность и уже не могут обхватывать наш череп так же плотно как раньше. А так как лицевые мышцы вплетаются одним концом в кожу, то там где мышцы лица провисают, провисает и наша кожа.

Гипертонус мышц лица и шеи

Но помимо того, что одни мышцы у нас с возрастом слабеют и начинают провисать, то есть находятся в гипотонусе, другие мышцы часто находятся в гипертонусе, например, мышцы лба или шеи. Гипертонус – это избыточное напряжение мышц.

Многие люди сейчас ведут сидячий образ жизни – работают целый день за компьютером, или много времени проводят за рулём, а вечером нередко отдыхают снова за компьютером, например, смотрят видео на ютубе.

Все это способствует гипертонусу мышц шеи. А наверняка многие из вас знают, что когда мышцы шеи перенапряжены, они сдавливают сосуды из-за чего нарушается кровоснабжение головного мозга – появляются головные боли, снижается внимание, ухудшается память, нарушается сон, в общем страдает наше здоровье и самочувствие.

Но возможно не все знают, что от состояния мышц шеи во многом зависит и красота нашего лица. Когда нарушается приток крови – клетки нашей кожи получают меньше питательных веществ и кислорода, и в результате кожа быстрее стареет.

Кроме того, из-за гипертонуса мышц нарушается венозный отток и отток лимфы, что способствует появлению отеков и других проблем. Лицо становиться пастозным (то есть одутловатым, как бы помятым), плывет овал, формируется второй подбородок.

Гипертонус определенных мышц лица, например, мышц лба, способствует появлению морщин и складок в этой зоне.

Чем полезен массаж и основные правила

Польза массажа

К счастью, наши мышцы способны к самоомоложению. Вы прекрасно знаете, что если тренировать скелетные мышцы – мышцы нашего тела, то практически в любом возрасте они станут более плотными и упругими, а тело более подтянутым. Мышцы лица – не исключение.

Массаж не случайно называют пассивной гимнастикой. С помощью массажа лица, шеи и декольте можно расслабить напряженные мышцы и привести в тонус ослабленные. В результате подтянется овал лица, разгладятся или уменьшатся складки и морщины.

Кроме этого, во время массажа улучшается кровообращение – повышает приток артериальной крови и клетки кожи получают больше питательных веществ и кислорода. В результате улучшается цвет лица, тургор кожи, а процессы старения замедляются. Улучшая отток венозной крови и лимфы, массаж лица способствует устранению отеков и оказывает лифтинг-эффект.

И конечно массаж воздействует на нервную систему – снимает эмоциональное напряжение и другие последствия стресса. Вырабатываются эндорфины – гормоны радости, счастья и удовольствия. Это поднимает настроение, способствует улучшению сна и общего самочувствия.

Что касается меня, могу прямо сказать: массаж является моей самой любимой салонной процедурой. Я люблю как наслаждаться хорошим массажем сама, так и делать массаж своим клиентам, изучать новые техники массажа и включать их в различные программы ухода.

С какого возраста можно делать массаж лица

Массаж лица можно делать в любом возрасте. Но до 25 лет массаж обычно делается при наличии показаний. Например, если имеются отёки или нервное перенапряжение. В 25-30 лет массаж можно делать небольшим курсом для профилактики старения. А с 30 лет желательно уже регулярно включать массаж в свой салонный антивозрастной уход.

Противопоказания к массажу лица

Какие бывают противопоказания к массажу лица? Повышенная температура, простудные заболевания. Различные высыпания на коже – обострение акне, герпес, аллергические реакции. Любые повреждения кожи – ранки, ссадины, царапины.

В таком случае нужно просто подождать пока обострение пройдёт. А также противопоказанием являются некоторые заболевания со стороны сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания и другие серьёзные проблемы со стороны здоровья.

Продолжительность эффекта

Здесь опять будет уместно сравнение массажа с занятиями фитнесом. Если вы сходили только на одну тренировку, то 3-4 дня вы будете чувствовать тонус мышц, но потом эти ощущения сойдут на нет. Если вы регулярно занимались фитнесом какое-то время и достигли хорошей формы, то даже если вы прекратите занятия, всё равно еще несколько месяцев ваши мышцы будут упругими, а фигура подтянутой. Однако со временем, если вы не будете заниматься, вы потеряете былую форму.

С массажем лица ситуация очень похожая. Если массаж выполняется как разовая процедура, то эффект будет сохраняться около 3-4 дней, а потом сойдёт на нет. От хорошего массажа уже после первого сеанса уменьшится отечность, улучшится цвет лица, раскроются глаза, подтянется овал. То есть сходить на банкет, важное свидание или встречу одноклассников – эффекта хватит.

Но чтобы добиться стойкого результата нужно пройти курс 10-15 процедур, а в дальнейшем желательно периодически делать поддерживающие сеансы массажа. Или повторить курс через несколько месяцев.

Как часто нужно делать массаж лица

В среднем рекомендуется 2 раза в год проходить интенсивный курс массажа – 10-15 процедур 2-3 раза в неделю. А для поддержания достигнутого результата желательно делать поддерживающие сеансы массажа хотя бы 1-2 раза в месяц. Но конечно, это очень усредненные и обобщенные рекомендации. В реальной жизни должен быть индивидуальный поход.

В возрасте 25-30 лет, если нет особых проблем, возможно вполне хватит и полкурса 5-7 процедур и когда-никогда заглянуть к косметологу на поддерживающий сеанс. А после 40 лет скорее всего понадобиться уже не менее 10-15 процедур, чтобы добиться максимального эффекта, а поддерживающие сеансы в этом возрасте должны носить регулярный характер.

Ну, и конечно, нужно учитывать образ жизни человека. Например, кто-то может посещать салон только раз в неделю в свой выходной, а кто-то вообще постоянно в разъездах, и таким людям нужен индивидуальный подход.

Сколько должен длиться массаж

Сколько должен длиться массаж лица у хорошего специалиста, зависит не от квалификации специалиста, а от техники массажа. Потому что есть техники, например лечебный массаж по Жаке, который длится от 10 до 20 минут. А есть массажи которые длятся от часа до полутора часов.

Но в среднем массаж лица, шеи и декольте обычно длится от 30 минут до 1 часа. То есть 30-40-45 минут это на мой взгляд оптимальный вариант. Потому что если массаж длится более часа, то некоторые люди начинают уставать от массажа. Но если человеку нравится и он готов на 1,5 часовой массаж, то такое тоже возможно.

Какой массаж выбрать

Базовые техники массажа лица

Если вы озадачитесь этим вопросом, то обнаружите в интернете, что существует огромное количество различных техник массажа. И возможно станет совершенно непонятно, какой же массаж нужен именно вам?

Но если вы заглянете в салоны красоты, то чаще всего в перечне услуг встретите три вида массажа:

1. Классический
2. Пластический
3. Лечебный массаж по Жаке

Дело в том, что эти три массажа входят в программу обучения практически на всех курсах косметологов на постсоветском пространстве. А если вы живёте в Европе или в Америке, то классический массаж там можно встретить под названием шведский массаж.

Более эффективные техники

Я не хочу сказать ничего плохого об этих массажах, классика – есть классика. И если у вас есть возможность делать только такой массаж – это тоже хорошо. Но массаж тоже не стоит на месте – он развивается, совершенствуется, и сейчас существуют новые более эффективные массажные техники.

Почему более эффективные? Классический или пластический массаж – это набор движений, которые повторяются друг за другом. То есть по большому счету это четкая схема – одинаковая для всех, независимо от возраста, типа старения и степени выраженности каких-то проблем. То есть в данном случае массаж оказывает общее воздействие на лимфатическую, кровеносную, мышечную и нервную системы.

Но есть техники, которые направленны на проработку определённых проблем. Например, лимфодренажный массаж, где акцент делается на лимфатическую систему, что даёт возможность более эффективно бороться с отёками, устранить мешки под глазами и подтянуть овал лица, или мышечно-структурный массаж, где акцент делается на работу с мышцами лица и шеи.

Индивидуальные схемы

И есть еще один важный момент – наш организм очень быстро адаптируется к однотипному воздействию, и уже после 4-5 процедуры может наступить эффект плато – когда прогресс прекращается. Эффект плато бывает при занятиях спортом, при похудении, и массаж не является исключением.

Но есть современные техники, которые позволяют составлять индивидуальные схемы под каждого клиента – в зависимости от возраста, типа старения и наличия тех или иных проблем, и можно менять эти схемы от сеанса к сеансу, что позволяет избежать эффекта плато и сделать каждый сеанс массажа максимально эффективным.

Как выбрать специалиста для массажа лица

По личным рекомендациям

Я вижу два пути. Первый путь – это воспользоваться опытом своих знакомых, а второй – искать специалиста самостоятельно методом проб и ошибок.

Конечно первый путь предпочтительнее, поэтому я бы посоветовала сначала спрашивать своих знакомых, возможно некоторые уже посещают косметолога регулярно, делают массаж, были у разных специалистов и им есть с чем сравнивать.

И возможно они посоветуют хорошего специалиста и вам. А если у вас нет таких знакомых, то придётся искать специалиста самому. Я могу дать только несколько советов, на что следует обратить внимание при выборе специалиста.

Приятный человек

Прежде всего хочется сказать, что массаж это довольно интимная процедура. Потому что если во время аппаратных методик специалист практически не контактирует с вами, а только умывает вас с помощью ватных дисков или губок, прикасается аппаратом, то во время массажа специалист вас поглаживает, ваши плечи, лицо, заднюю поверхность шеи.

И если человек вам неприятен, то каким бы хорошим специалистом он не был, вряд ли вы получите удовольствие от массажа. Поэтому прежде всего я посоветовала бы не записываться к кому-то вслепую, а если вы ищите человека по интернету, то посмотрите хотя бы фотографию – приятен вам этот человек или нет.

И если вы идёте в ближайший салон, то я бы тоже не записывалась бы сразу, а посоветовала бы вам попросить на минутку поговорить с косметологом, задать какой-нибудь вопрос. Например тот же вопрос про купероз. Сказать, что вы хотели бы узнать “можно делать массаж с моим куперозом” и делает ли специалист массаж при такой проблеме. Вы по крайней мере увидите человека, сможете понять приятен ли он вам, располагает вас к себе или нет.

Эффект после первой процедуры

Конечно во время первого массажа возможно вы будете немного напряжены, потому что процедура для вас новая, и не сможете полностью расслабиться. Но всё таки после массажа вы должны чувствовать релакс, вы должны встать и почувствовать лёгкость. И конечно даже после первого сеанса вы должны увидеть эффект.

Эффект будет зависеть и от вашего возраста и от состояния кожи, а не только от техники массажа и квалификации специалиста. Потому что если вам за 40-50, и уже есть какие-то выраженные возрастные изменения, то конечно после массажа эффект может быть более заметным.

А если вам 25-30 лет и вы делаете массаж для профилактики старения, то у вас не будет какого-то “вау эффекта”. Но тем не менее всё равно должен улучшиться цвет лица, тургор кожи, она должна стать более упругой, и в целом овал должен стать более чётким.

Пробуйте разных специалистов

Ориентируйтесь на свои ощущения:

• насколько вас располагает специалист
• насколько вам приятна процедура
• насколько вы видите эффект после этой процедуры

Если вы вдруг сомневаетесь что попали к квалифицированному специалисту, то тогда могу посоветовать не продолжать курс массажа, а может быть попробовать массаж у другого, у третьего специалиста. Тогда вы сравните и сможете для себя определить, что вам действительно нравится, где вы почувствовали больший эффект и уверены, что результат будет лучше и на том специалисте и остановиться.

Мифы о массаже

Массаж растягивает кожу лица

Этот миф не имеет никакого основания, но тем не менее довольно живучий. Во-первых, массаж лица выполняется по массажным линиям – линиям наименьшего растяжения кожи. А во-вторых, наша кожа очень эластична, и так просто взять и растянуть её невозможно.

Наша кожа растягивается только в одном случае – когда увеличивается объём тканей под ней. Например, при наборе веса, во время беременности или в случае сильного отёка. Но как только объем уменьшается – кожа стремится ужаться обратно под изменившийся объём.

Конечно, с годами эластичность кожи снижается, но даже в пожилом возрасте кожа провисает не столько потому, что потеряла эластичность, сколько потому что значительно изменились объемы тканей под ней – объёмы костей черепа, мышц и подкожно-жировой клетчатки.

Не вижу от массажа никакого эффекта

Порой можно услышать такие отзывы. На самом деле после хорошего массажа эффект чувствуется уже после первого сеанса. Кто имел удовольствие насладиться хорошим массажем, наверняка это подтвердит. Если от массажа нет никакого эффекта – значит либо специалист слабо владеет техникой массажа, либо сама техника слабая, малоэффективная.

Массаж – это та процедура, где результат очень сильно зависит от квалификации специалиста, в отличие, например, от некоторых аппаратных методик, где относительно легко освоить правильную технику выполнения процедуры. Например, тот же узи-пилинг (ультразвуковая чистка) некоторые девушки делают сейчас дома самостоятельно с помощью портативного узи-скраббера и инструкции по применению.

Массаж лица – бесполезная процедура

Такое мнение порой можно услышать и от некоторых косметологов. Думаю, по большей части это говорят те косметологи, которые либо слабо владеют техниками массажа, либо находятся в плохой физической форме и просто не в состоянии регулярно выполнять такие процедуры, ведь массаж – это тяжелый физический труд.

Массаж дает только релакс и больше ничего

Даже если бы массаж давал только расслабление – уже за это он стал бы незаменимой процедурой в наши дни, когда большинство людей страдает от физического и психического перенапряжения.

Существуют даже специальные техники, например, нейроседативный массаж лица и тела, где воздействие направлено преимущественно на нервную систему. Цель такого массажа – устранить последствия длительной стрессовой нагрузки, ведь стресс оказывает негативное воздействие на весь организм.

Однако, как я уже говорила, одним только расслаблением действие массажа не ограничивается.

Массаж – это панацея от всех проблем

Такое мнение можно порой услышать от некоторых массажистов. На самом деле массаж – это элемент здорового образ жизни для вашего лица и тела, как, например, физические упражнения.

Другими словами это важная составляющая ухода, но не панацея. Панацеи вообще не существует – чтобы замедлить старение и сохранить здоровье – необходим комплексный подход.

Ответы на вопросы про массаж лица

Массаж лица при розацеа и куперозе

Если сосуды расположены близко к поверхности, можно ли делать массаж. Мне говорят,что нет категорически!

Можно ли делать массаж при розацеа и чем отличается розацеа от купероза?

Розацеа это хроническое заболевание которое сопровождается стойким покраснением центральной части лица и иногда высыпаниями в виде розовых угрей. Но существую разные типы розацеа поэтому картина может несколько отличаться.

А купероз, или как это называется на медицинском языке “Телеангиэктазия” это стойкое расширение мелких сосудов, которое выражается в виде сосудистых звёздочек. Купероз может быть симптомом того же розацеа, хронической венозной недостаточности и других заболеваний.

При розацеа массаж противопоказан только в стадии обострения. Точно также как при обострении герпеса или акне и других кожных заболеваний. А в стадии ремиссии массаж делать можно. Более того, даже существуют специальные техники, которые направлены на то чтобы улучшить венозный отток, и они показаны при куперозе потому что помогают улучшить состояние кожи у людей с подобными проблемами.

Однако нужно уточнить, что если у вас имеется купероз или розацеа даже на начальной стадии, вам следует избегать слишком жёстких массажных техник.

Массаж и инъекции ботокса

Можно ли делать массаж после биоревитализации и ботокса?

Инъекции ботулотоксина и биоревитализация не являются противопоказанием к массажу и уже через месяц после процедур можно делать массаж, но это нецелесообразно. Потому что массаж усилит кровообращение и будет способствовать рассасыванию препарата. А ведь если вы делаете инъекции, вы хотите чтобы препарат стоял как можно дольше и интервал между инъекциями был как можно больше.

Поэтому если вы хотите совместить в своём уходе и массаж и инъекции, то правильнее будет сначала пройти курс массажа, а затем как финальный аккорд сделать инъекции. И потом, в течение нескольких месяцев пока у вас держится эффект препарата, массаж лучше не делать. А когда действие препарата сойдёт на нет, вы можете снова повторить курс массажа, а после этого снова сделать инъекции.

Прыщи после массажа лица

2 года назад делала курс массажа лица, после чего покрылась прыщами и проходила с ними несколько месяцев. Это было ужасно. С тех пор очень боюсь массажа лица. Подскажите, пожалуйста, какая причина появления прыщей?

Я думаю, что причина появления прыщей в данном случае это использование масла для массажа или очень жирного, очень насыщенного массажного крема. И если у вас жирная, комбинированная или пористая кожа склонная к закупорке пор, то после массажа по маслу у вас могут появиться высыпания и прыщики.

В данном случае эта проблема решается выбором хорошего средства для массажа, которое с одной стороны даёт хорошее скольжение и возможность работать, но с другой стороны не закупоривает поры. А если это очень молодая, жирная кожа, то в таком случае целесообразно использовать гель для массажа. Гель – на водной основе, поэтому он не будет вызывать закупорки пор.

Воздействие массажа на организм

Женское лицо – не просто «красивая картинка». Оно состоит из различных тканей, состояние которых влияет на внешний вид женщины. Во время процедуры косметического массажа происходит поэтапное систематическое воздействие на все эти ткани:

1. При воздействии на кожу лица происходит стимуляция локального кровообращения, благодаря чему к клеткам кожи активнее доставляются питательные вещества. Улучшается лимфодренаж, из клеток, а также межклеточного пространства удаляются накопившиеся излишки жидкости. Разглаживаются мелкие морщинки, выравниваются рубцы, улучшается цвет лица, происходит деликатная стимуляция мельчайших нервных окончаний, которая буквально оживляет кожу;
2. Жировая ткань во время массажа вопреки расхожему мнению не разрушается, хотя часто можно увидеть девушек и женщин, которые посещают сеансы именно для этого. Для того чтобы избавиться от лишнего жира, нужно делать физические упражнения и соблюдать диету. Однако благодаря стимуляции кровообращения активизируется приток крови непосредственно к жировым клеткам, и если в крови присутствуют жиросжигающие гормоны (которые синтезируются организмом при соблюдении диеты и регулярных физических нагрузках), похудение в этой области будет происходить быстрее;
3. Мышечная ткань требует интенсивного воздействия. Благодаря массажу мышцы наполняются кровью, которая снабжает их кислородом и разнообразными питательными веществами, избавляются от различных продуктов распада (например, молочной кислоты), приходят в тонус. Мышечные волокна укрепляются, становятся более эластичными. Мускулатура лица подтягивается, а вместе с ней и кожа, разглаживаются глубокие морщины. Мелкие мускулы, которые в обычной жизни мало работают, начинают активно сокращаться и снабжаются питательными веществами, благодаря чему предотвращается их атрофия, способствующая к появлению морщин и увяданию лица.

Все это звучит очень заманчиво. Но все-таки – как часто нужно делать массаж, чтобы добиться вышеописанного эффекта? Дабы ответить на этот вопрос, нужно исходить из полученной информации.

Периодичность массажа

На самом деле все определяется индивидуальными особенностями каждого лица. Часто нужно получить подробную консультацию опытного квалифицированного косметолога, чтобы определить для себя частоту и периодичность процедур. Как правило, женщины моложе 27 лет не нуждаются в массаже лица (за исключением тех нечастых случаев, когда из-за гормональных нарушений в организме происходит преждевременное старение – в таких случаях в первую очередь нужно обратиться к эндокринологу). Чаще всего клиентами массажистов становятся женщины в возрасте от 35 до 60 лет.

Для того чтобы достигнуть хорошего результата и закрепить его, надо делать массаж лица отдельными курсами два-три раза в год (в зависимости от возраста и типа кожи). Продолжительность одного курса – около месяца. При этом состоит он из 10-15 сеансов.

Как можно самостоятельно делать массаж лица показано в этом видео:

Между сеансами кожа должна успеть отдохнуть и восстановиться, поэтому обладательницам тонкой чувствительной кожи с хрупкими сосудами не стоит проводить процедуру чаще двух раз в неделю. А вот тем, кто от природы обладает упругой, крепкой кожей, которая иногда может быть даже грубоватой на ощупь, можно делать массаж лица три, а то и целых четыре раза в неделю.

Главное – ориентироваться на собственные ощущения и не пренебрегать советами профессионалов, которые имеют опыт и могут дать вам много дельных рекомендаций. Больше – не значит лучше. Не стоит гнаться за результатом, если эта гонка может вам навредить.

Массажа для лица есть очень много вариантов. Он может быть лечебным, лифтинговым, расслабляющим и много других вариантов. Благодаря этой процедуре можно существенно улучшить состояние кожи, ее эластичность, цвет и форму лица. У нас массаж лица в Москве можно проходить в любое удобное время. А квалифицированный специалист обязательно скажет, сколько потребуется процедур для эффекта.

Для разных целей используются разные виды массажа. И количество процедур будут зависеть от проблемы, которую необходимо решить. Например, для расслабляющего массажа понадобится 1-2 процедуры и эффект будут уже заметен. Ведь такой массаж направлен на расслабление мышц, снятие напряжения и улучшение кровообращения. Поэтому профессионал справится с такими проблемами буквально за пару процедур.

А вот для лифтингового эффекта понадобится больше процедур. И помимо этого нужно будет периодически повторять курс, чтобы эффект держался длительное время. Трудно сказать точное количество для всех. Для начала необходимо оценить и ознакомиться с кожей и ее проблемой. Тогда сложно будет более точно сказать о количестве процедур, которые дадут потрясающий эффект. Но в основном это должно быть не менее 10-15 раз, которые будут проходить по 2 раза в неделю. Помимо этого желательно еще подобрать правильную косметику, которая будет поддерживать эффект массажа. Кожа станет подтянутой и заметно помолодевшей.

Чтобы омолодить более зрелую кожу и вернуть ей сияющий вид, необходимо дать ударную дозу массажа. И для того, чтобы эффект появился просто необходимо делать массаж лица практически через день на протяжении недели, а затем повторять массаж с промежутками в 2-3 дня. Такой курс массажа вернет молодость и поможет сделать кожу более эластичной и гладкой.

Массаж очень полезен для кожи лица. При этом не будет такого интенсивного надавливания и растягивания кожи как при массаже тела. Все проводится аккуратно и медленно, но и этого достаточно, чтобы в процессе массажа начал вырабатываться коллаген и эластин. Мышцы лица приходят в тонус и это помогает им держаться, не «стекая» вниз.

Начинать курсы массажа можно после 30 лет. У некоторых возрастные изменения могут начинаться раньше, поэтому следует посетить массажиста обязательно. Результаты от процедур могут быть заметными уже после нескольких посещений. Кожа станет более ровного цвета, появится тонус и постепенно начнут исчезать мелкие морщинки, отечность. А это всегда ведет к более молодому виду кожи лица и обязательно вызовет радость при взгляде в зеркало.

Правила, техники, направления

Массаж лица можно делать практически всем людям. Правда, имеются противопоказания к процедуре:

• явные дерматологические проблемы;
• воспаленные прыщи, угри, рубцы, шрамы и т.п. (существуют техники массажа, которые помогают при угревой сыпи, например, но выполняются они специалистами);
• заболевания лимфатической системы (многие массажные движения проходят по лимфатическим путям; активизируя ток лимфы, массажист может усугубить болезнь);
• высокая чувствительность кожи лица.

Какой бы массаж лица мы ни делали, важно соблюдать следующие правила:

• перед процедурой лицо нужно очистить от косметики и пыли, мягко скрабировать кожу;
• на лицо необходимо нанести достаточное количество массажного средства; это может быть косметическое молочко, сливки, масло, крем (средство наносят только на сухую кожу);
• массажные движения — мягкие и аккуратные (все-таки работаем с лицом);
• максимальная продолжительность процедуры – пятнадцать минут; но начинать нужно с пяти, постепенно увеличивая время;
• в профилактических целях массаж выполняют один-два раза в неделю; для устранения очевидных проблем – через день или даже каждый день.

Основные направления массажных движений:

• от середины лба к вискам;
• вокруг глаз по краю глазной впадины;
• от середины подбородка к нижней части уха по нижней челюсти;
• от середины лба по переносице к кончику носа;
• от нижней границы крыльев носа к середине уха;
• от уголков губ по щекам к ушным мочкам.

Основные приемы:

• надавливания;
• растирания;
• поглаживания;
• щипки;
• похлопывания.

Еще раз повторимся: главное – максимальная осторожность и аккуратность. Кожа на лице тонкая и чувствительная. Если Вы знаете, как правильно делать массаж спины, например, то применить эти знания в отношении лица не получится. А теперь рассмотрим популярные методики.

Классический омолаживающий массаж лица

Подготовили кожу, заняли удобное положение, расслабились и начали.

1. Кончиками пальцев двух рук движемся от середины лба к вискам, как будто разглаживая морщинки. Прорабатываем весь лоб от бровей до линии роста волос.

2. Закрываем глаза. Ставим средние пальцы на внутренний уголок верхней круговой мышцы (край глазничной впадины; там чувствуется косточка). Двигаем пальчики по краю окологлазничной впадины к внешнему уголку глаза. Задержка. Продолжаем от внешнего края века к внутреннему, но уже по нижней круговой мышце. Мы как будто обрисовываем глаз. Повторяем так шесть-десять раз. Важно, чтобы кожа оставалась неподвижной.

3. Внутренней стороной запястий несколько раз надавить на височные области (там, где «гусиные лапки»). Затем – легкие постукивания кончиками пальцев.

4. Подушечками трех пальцев выполняем движения от внешних уголков носа по скуле к ушным раковинам.

5. Двумя пальцами любой руки растираем нос от кончика к переносице.

6. Открываем рот буквой «О». Пальцами обеих рук двигаемся от ноздрей к мочкам ушей. Повторяем шесть-десять раз.

7. Тыльной стороной ладони интенсивно похлопывать по подбородку.

8. Смочить небольшое полотенчико в соленой воде, скрутить его в жгут. Пропустить полотенце под подбородком и натянуть, как будто стараясь подвязать челюсть. Ослабить. Движения должны быть резкими и ощутимыми.

Делая массаж лица против морщин самостоятельно, можно работать со всеми участками либо только с проблемными.

Массаж лица точечный

Тибетская техника воздействия на биологически активные точки лица. На каждую точку нужно давить пять-семь секунд. Потом – резко и сильно нажать и отпустить.

Теперь о точках:

1. На сантиметр выше середины переносицы.
2. У внутреннего основания бровных дуг.
3. Пару миллиметров от внутренних уголков глаз.
4. Конечные точечки естественной линии бровей.
5. Пару миллиметров от внешних уголков глаз.
6. Височные впадинки.
7. Верхняя часть скуловой дуги под серединой глаза.
8. Середины ушных раковин.
9. Крайние точки нижнечелюстной кости.
10. Центр подбородка (давить нужно в направлении кости подбородка, а не зубов).
11. Уголки рта.
12. Средняя точка между носом и верхней губой.
13. Крайние точки крыльев носа.
14. Места соединения хряща с носовой костью (по сторонам переносицы).
15. Впадинка под подбородком.

Если давление на какую-то точку вызывает боль, нужно искать причину внутри. Скорее всего, произошел сбой в работе органа или системы организма.

Японский массаж лица Асахи

Техника, которая стала чрезвычайно популярна в последние годы. Все движения выполняются двумя пальцами. Воздействие происходит на поверхностные и на глубинные мышцы. Основа массажа – лимфодренаж. Поэтому в районе самих лимфоузлов нужно работать максимально аккуратно.

Все движения заканчиваются завершающим упражнением. Из любого положения руки уходят к околоушным лимфоузлам. Они находятся приблизительно между височной областью и верхом ушной раковины. Задерживаем пальчики на секунды две. Затем аккуратно двигаемся по боковым лицевым контурам. Доходим до шейных узлов, которые расположены в двух сантиметрах от нижней челюсти. Снова – двухсекундная задержка. Не спеша двигаемся по бокам шеи. Доходим до лимфоузла у внутреннего края ключицы. Фиксируем положение на пару секунд.

Каждый прием повторяем три раза.

Теперь сами упражнения:

1. Кончиками пальцев обеих ладоней плотно нажимаем на кожу в центре лба. Спустя три секунды начинаем движение к височным областям. Затем – по бокам к ушам.

2. Подушечки средних пальчиков прижимаем к внешним уголкам глаз. Легонько ведем их по низу к внутренним уголкам. Здесь останавливаемся на пару секунд. Увеличиваем давление и проводим полукруг по верхней глазничной кости к наружным уголкам. Фиксируем пальцы на секунды три. Ослабляем давление. И снова ведем пальчики по низу к внутренним уголкам.

   Сильнее нажимая, возвращаемся к наружным углам по нижнему глазничному полукругу. Задерживаемся на пару секунд. Ведем пальцы к височным областям на завершающий прием.

3. Нажимаем пальчиками обеих рук на точку в середине подбородка. С давлением огибаем губы и соединяем пальчики над верхней губой. Давим секунды три, чуть приподнимая носовую перегородку. Завершающий прием выполнять не нужно.

4. Ставим пальчики в ямки у верхнего основания крыльев носа. Обводим крылья с обеих сторон несколько раз. Не отрывая пальцев, перемещаемся выше и растираем спинку носа от переносицы к щекам. Выполняем три раза. С нажимом отводим пальцы к вискам.

5. Пальцы обеих ладоней — на середину подбородка. Сильно надавливая, огибаем губки и двигаемся к глазам. Задерживаемся на три секунды. Ослабив нажим, переходим к вискам.

6. Ладонью одной руки нажимаем на нижнюю челюсть с одной стороны лица. Пальцами другой руки упираемся в край нижней челюсти и со значительным нажимом ведем к внутреннему уголку глаза. Задерживаемся на три секунды. Ослабив давление, ведем пальцы к виску.

7. Кладем пальцы обеих рук на щеки у переносицы. С усилием ведем к вискам.

8. Раскрытыми ладонями обеих рук поднимаем губы к носу. Зажимаем щеки в ладонях. Трехсекундная фиксация. Разводим руки к вискам.

9. Внутренней поверхностью запястья прижимаемся к точке под центром носа. Надавливая, «рисуем» улыбку к вискам.

10. Основанием ладони проводим под подбородком от центра в направлении уха. Оттуда переходим к вискам.

11. Большими пальцами обеих ладоней упираемся под подбородком в середине лица. Другими пальцами «обнимаем» нос. С усилием разводим руки к вискам, будто растягивая лицо. Трехсекундная задержка.

12. Пальцами одной ладони бережно растираем лоб, двигаясь вверх-вниз. Плавно переходим к первому приему. И – завершающий прием.

Техника несложна. И освоить ее может любой человек.

Будьте красивы!

В современном мире постоянно приходится куда-то спешить, переживать, нервничать, уставать и всё это, увы, отражается на лице. К счастью, подобные «следы» можно убрать с лика при помощи профессионального массажа.

Массаж лица назначается для отдыха, снятия отёчности и усталости, и направлен на омоложение кожи. Происходит это потому, что при помощи расслабляющих процедур мышцы успокаиваются, циркуляция крови улучшается, что благотворно сказывается на коже, а если после процедуры нанести на кожу увлажняющую маску, то никакие домашние крема не сравнятся с подобным эффектом.

В настоящее время существует несколько видов массажа. Например: классический, скульптурный, щипковый, лечебный, лимфодренажный, нефритовый, буккальный и множество других. Само собой разумеющееся, что ни один из этих видов массажа дома сделать практически нереально, и всё, что можно себе позволить — это массажёр. Но, особого сияния лица можно добиться только в салоне.

Итак, прежде, чем выбрать себе процедуру необходимо определиться с типом кожи, по которому и будет ориентироваться специалист, который проводит массаж лица. Как часто можно проделывать подобные процедуры в салоне?

На самом деле всё зависит от вида массажа. Например: классический массаж требует 10 процедур через день. Подходит он людям с не проблемной кожей, которой нужно расслабиться и отдохнуть. Этот массаж направлен на снятия отёчности, удаления мелких морщинок, а также он придаёт коже тонус, улучшает внешний вид. Проходит подобная процедура весьма просто: сначала кожу очищают от косметики, затем наносят специальный для массажа крем и далее проводится сам массаж.

Длится он около 15 минут, после чего даётся десятиминутный отдых и в завершении, по желанию клиента, наносят увлажняющую маску. Но, дело в том, что такой массаж лица в салоне необходимо периодически повторять, а людям с проблемной кожей он категорически не подходит.

При выборе нефритового массажа, человеку также, как и в классическом, необходимо часто посещать салон. Этот вид массажа проводится с помощью специальной аппаратуры, который снабжает кожу специальными полезными веществами. Подобная процедура подходит всем типам кожи, так как никаких особых процедур здесь нет.

Скульптурный, или моделирующий массаж — направлен на омоложение кожи. При выполнении подобного массажа у человека задействуются все возможные мышцы лица и даже те, которыми человек не пользуется. При помощи такого массажа у кожи повышается эластичность, так как она насыщается кислородом и полезными веществами. Подобный массаж проводится по усмотрению специалиста около 10 раз в месяц. Но, у скульптурного массажа есть противопоказания, так как его нельзя применять людям у которых наблюдается наличие болезней, таких как гипертония, позвоночная грыжа, купероз или другие воспалительные процессы организма. При любом подобном нарушении процедура не проводится, потому что последствия не предсказуемы, а результат может стать плачевным из-за ухудшения цвета лица или нарушения тонуса.

Щипковый массаж проводится в виде лёгких поглаживаний, глубоких щипков, разминаний. Сеанс проводится до покраснения кожи и, как только таковое произошло — процедура тут же завершается. Перед применением массажа необходимо проконсультироваться со специалистом по поводу толщины и вида кожи.

Лимфодренажный массаж устраняет закупорки капилляров, улучшает цвет и тонус кожи, выводит лишнюю жидкость, убирает синяки под глазами и снимает отёчность с лица. Подобный массаж проводят с использованием специальных масел.

Пластический массаж проводится для улучшения цвета лица, для моделирования контуров, удаления мимических морщин, улучшения кровообращения и обмена веществ. Благодаря такому массажу подкожная эластичность улучшается, кожа подтягивается и обновляется. Массаж проводится ритмичными усиленными движениями, при помощи которых тонус улучшается.

Существует хиропластический вид массажа, который направлен на возрастные изменения кожи, исчезают мимические морщины. Этот массаж проводится не только на лице, но захватывает шею, зону декольте, руки до локтевого сустава и трапециевидная мышца. При этом кожные сосуды расширяются в результате чего достигается результат лифтинг-эффекта.

Миофасциальный массаж, направлен на расслабление мышц и снятие зажимов. Благодаря грамотной методики происходит коррекция овала лица и разглаживание кожного рельефа. Проводится этот массаж на основе специального аэробного дыхания и определённой кратковременной нагрузки на кожу, при помощи которой происходит растяжение необходимой группы мышц.

Одним из самых популярных видов массажа является лечебный, так как подобная процедура направлена на лечение проблем кожи, таких как угревая сыпь, невралгия, камедоны и другие неприятности, доставляющие дискомфорт заболевания.

Итак, почему лучше всего делать массаж в салоне, а не дома? Во-первых, салонная процедура намного эффективнее домашней. Во-вторых, только мастер сможет подобрать правильный массаж, подходящий человеку по типу кожи, по возрасту и по эффективности. В-третьих, только специалист сможет определить, можно ли делать массаж тому или иному человеку, так как и у массажной процедуры есть противопоказания.

Например: массаж нельзя проводить людям у которых на лице есть какие-либо ссадины, ранки, сыпь, вызванная какой-либо аллергической реакцией. Также, специалисты отказываются делать массаж и в том случае, если проводились химические пилинги. Более того, врачи и специалисты не сразу берутся за массаж лица в том случае, если на лице наблюдаются расширенные сосуды, много родинок, которые требуют специального и индивидуального осмотра врача.

Массаж не рекомендуется и тем, у кого наблюдается внутричерепное давление, о наличии которого лучше предупредить сразу. Бывают случаи, когда у пациентов наблюдается определённая непереносимость каких-либо видов массажа, что сразу заметит специалист при проведении процедуры и не сразу может отметить человек, делающий массаж самостоятельно.

Другими словами, массаж — это тонкая наука, разрабатываемая веками, изучаемая годами и проверенная на практике. Быстро такую методику не освоить, а при неграмотном подходе вместо эффективного результата можно довести кожу до плачевного состояния. Таким образом, при неумении пользоваться массажными средствами, лучше не пытаться проделывать его самостоятельно, а обратиться к специалисту.

Как воздействует массаж на кожу лица

Как часто делать массаж лица, чтобы получить от него максимальную пользу? Чтобы ответить на этот вопрос стоит понять, как же он влияет на кожу лица и в чем заключается его польза. При точечном воздействии на кожу ее клетки быстрее обогащаются кислородом, это происходит из-за улучшения кровообращения. Кожа лица приобретает более здоровый вид.

«>

В повседневной жизни люди редко используют все мышцы лица. Вследствие чего они начинают ослабевать и терять свой тонус. И именно поэтому кожа теряет свою эластичность. При воздействии на эти мышцы, они активизируются, и вместе с ними подтягивается и разглаживается кожа. Разглаживаются морщинки.

Частота проведения процедур

Чтобы добиться положительного результата с помощью массажа лица, как часто нужно его делать? Любая процедура будет полезна только в том случае, если ее проводить курсами. От одного сеанса польза тоже будет, но без дальнейшего поддержания результат уйдет быстро. Курсы могут варьироваться в пределах 10-20 сеансов. Как часто можно делать массаж лица, сказать сложно.

Все зависит от типа кожи. Если она тонкая и сухая, то его лучше проводить 2 раза в неделю, а если она нормальная или жирная, то можно и 3 раза. Между сеансами кожа должна отдыхать, иначе на ней будут появляться синяки и отеки.

Если это начинает происходить, то нужно делать более длительные перерывы между сеансами. Стандартный курс растягивается приблизительно на месяц. В год нужно проходить 2 таких курса. А вот легкий массаж лица, можно делать ежедневно. Мягкое воздействие на него, оказывает полезное влияние и в утреннее и в вечернее время.

«>

В какое время лучше делать массаж лица каждый человек выбирает сам, но желательно, чтобы сеансы проходили в одни и те же дни недели.

Возрастные ограничения

Возрастных ограничений эта процедура не имеет. Все зависит только от строения и типа кожи. Косметологи советуют начинать процедуры с 27 лет, так как именно с этого возраста кожа начинает терять эластичность. Поэтому человеку до 30 лет достаточно будет стандартного сеанса, в 10 процедур, а вот сколько раз нужно делать массаж лица начиная с 50 лет, расскажет только косметолог.

«>

Ведь в этом возрасте проблемы с кожей лица нужно решать комплексно. Минимальный курс будет составлять в 20 процедур. Длина самой процедуры тоже будет варьироваться. В более молодом возрасте время проведения должно занимать не более 15 минут, а в более пожилом должно занимать не менее 20 минут. Причем в пожилом возрасте лучше проводить 3 курса массажа в год.

Но все-таки стоит учитывать, что все люди разные. И как часто надо делать массаж лица, каждый человек решает сам. Ориентироваться стоит на свои ощущения, но все-таки лучше проконсультироваться у косметолога. Если же было принято решение проводить процедуры дома самостоятельно, нужно предварительно сходить на консультацию. Конечно, инструкции в интернете рассказывают много полезного, но рекомендации врача — специалиста они заменить не смогут.

— Откуда же берет начало эта процедура в косметологии? Есть ли у нее официальный первооткрыватель?

— Это сложный вопрос. Уже в 1914 году в кратком учебнике по кожным и половым болезням профессора А.Н. Поспелова описано, как делать массаж лица. Он предназначен для долечивания пациентов с постакне, так как способствует рассасыванию поствоспалительных пятен и опорожнению сальных желез. Выполняется по тальку щипковыми движениями против массажных линий. В ответ на это воздействие усиливается кровообращение в коже и эвакуируется кожное сало. Этот массаж весьма эффективный, и я его, кстати, до сих пор в ряде случаев назначаю пациентам. Результаты просто поражают!

Делать массаж лица можно и самим, когда нет гнойничковых изменений, а застойные пятна надо разогнать. Массаж лица работает не хуже рассасывающих масок и аппаратных процедур. Кожное сало выделяется настолько активно, что тальк, смешиваясь с ним, скатывается в катышки.

Массаж лица и волосистой части головы рекламировали уже накануне Первой Мировой войны — по свидетельствам газет того времени, так что, по-видимому, сколько лет существует массаж, столько и существуют массажные техники. Однако научно обоснованные массажные техники в нашей стране были разработаны и внедрены в практику здравоохранения благодаря развитию косметологии как одной из отраслей медицины.

Схемы гигиенического (косметического) и лечебного (пластического и по Жаке) массажа лица опубликованы в руководстве по косметическим процедурам, предназначенном для медицинских сестер. В нашем институте, когда его возглавляла Нина Ивановна Кальгуненко (70-е годы), была разработана схема вибрационно-пластического массажа лица, которая в настоящее время запатентована институтом красоты.

Я в институт пришла работать в 1991 году. Однажды, как всегда, бежала на работу, немножко опаздывала, оглядывалась вокруг, и вдруг в толпе, а она как муравейник, выхватила взглядом лицо, которое просто потрясло своей ухоженностью. Добежала до работы, начала прием. Вскоре в кабинет зашла коллега, и говорит: «Вы знаете, моя пациентка прооперировалась, и ей не очень нравится, как заживают рубцы, не посмотрите ли?». И заходит как раз та женщина, лицо которой я видела в толпе. Оказалось, после операции она прошла курс массажа – и лицо ее стало выглядеть идеально ухоженным. Поэтому я считаю, что выхолить женщину можно только благодаря массажу, а не инъекциям.

Конечно, существуют физиологические пределы, и не стоит говорить о том, что если делать массаж лица, мы в 90 лет получим вторую молодость: надо просто четко понимать, что, как бы мы за женщиной ни ухаживали, мало кому удается перепрыгнуть из одного поколения в другое. Массаж — не панацея, но целый ряд пациентов к нам много лет приходят именно на эту процедуру, и, во-первых они отлично выглядят, во-вторых, приобретают налет ухоженности, и, в –третьих, меньше болеют. Ведь лицо – самая мощная рефлексогенная зона. Массаж лица стимулирует иммунитет, работу всей нейроэндокринной системы, и, что не менее важно, восстанавливает венозный отток и кровоснабжение мозга. Ведь любой массаж лица начинается с массажа шейно-воротниковой зоны. Последовательность такая — воротниковая зона, передняя поверхность шеи, само лицо.

Хорошая медсестра по косметическим процедурам с помощью массажа лица вернет вам помолодевшее ухоженное лицо, которое можно гордо предъявлять окружающим.

— Продолжается ли выделение кожного сала еще некоторое время после массажа лица? Стоит ли бояться этого пациентам с жирной кожей?

— Что Вы, бояться не стоит, ведь существуют разные массажные техники и разные показания к каждой процедуре. Пациентам с жирной кожей показан биопилинг. Во время массажа по пилингующему крему удаляются сальные пробки, улучшается крово- и лимфообращение в коже. Сила воздействия такого массажа сопоставима с ультразвуком. Только плюс к этому еще и человеческое тепло идет, приятное общение.

Как делать массаж лица? Любая процедура профессионального ухода за кожей — трехэтапная.

Схема массажа, как правило, тоже трехступенчатая, сначала движения идут поглаживающие, они оказывают расслабляющее действие, аналогично тому, как мы гладим ребенка, чтобы он успокоился. Потом нам нужно добиться максимального терапевтического эффекта. Если это очищающий массаж, наносим специальное косметическое средство. Например, крем для биопилинга. Главное требование к любому массажному средству – чтобы оно обеспечивало скольжение. Последний этап – опять поглаживающие расслабляющие движения, нормализующие лимфоток. Вообще массаж лица — процедура не очень длительная, в среднем сам массаж занимает около 20 минут, но определенного времени требуют демакияж и нанесение-снятие масок на заключительном этапе процедуры. И вообще «на бегу» эта процедура не делается.

— А какого еще эффекта можно добиться, если регулярно и правильно делать массаж лица?

— Массажем можно очистить кожу, улучшить кровообращение и вернуть тонус. Массаж оказывает мягкое пилингующие действие на кожу, комедоны из разогретого лица при хорошем надавливании прекрасно удаляются. Сильно выражено его очищающее действие.

Я после 30 лет вообще не рекомендую назначать женщинам процедуры чистки лица. Так как есть риск пересушить кожу, не нужно такой агрессии.

Массаж лица прекрасно тонизирует кожу. К вопросу о тонусе — что делает грамотный косметолог, который видит пациента в первый раз? Кладет руку на щеку и пытается средним пальцем прощупать зубы. Если их сосчитать можно – тонуса нет. А после пятой процедуры массажа лица уже щечная мышца так накачана, что никаких зубов не нащупать.

— Как часто нужно делать массаж лица, чтобы увидеть результат?

— Я считаю, что если женщина берет себе за правило раз в неделю ходить на массаж – при городском ритме жизни и занятости – то это хорошо. Раньше рекомендовали 7-10 процедур через день курсом 2 раза в год и поддерживающий курс раз в неделю. Но что такое 10 процедур для работающей женщины? Большой плюс массажа в том, что это процедура физиологичная, к которой четко прописаны показания и противопоказания.

Например, показания к массажу лица – это проблемы, которые можно с его помощью решить.

Повторюсь – это улучшение микроциркуляции, как следствие уменьшение пастозности лица и рассасывание застойных пятен, выравнивание кожного рельефа и профилактика появления комедонов (в сочетании со спецсредствами по уходу за жирной кожей), улучшение тонуса кожи. Словом, уход за кожей и профилактика возрастных изменений лица.

Противопоказания к массажу лица: неинфекционные заболевания в стадии декомпенсации и болезни вирусной этиологии. Также общие противопоказания – беременность, местные инфекционные болезни кожи, угревая сыпь в стадии пустул, плоские и вирусные бородавки, герпетические высыпания, грибковые поражения кожи.

Являются ли противопоказанием родинки – вопрос сложный. Если при массаже лица невусы не травмируются, если они пограничные, то массаж делать можно. Если невусы меланомоопасные — то нельзя.

Сегодня часто в качестве идеала красоты приводят в пример актрису Любовь Орлову, и я с гордостью могу сказать, многие звезды продлили свою молодость и сохранили свою обворожительность благодаря мастерству наших специалистов. Массаж лица, выполненный грамотным специалистом, может творить чудеса. Ну, а в конечном итоге, какие процедуры выбирать – каждый решает сам.