Точки для массажа

Сохранить молодость, укрепить здоровье, отодвинуть старость позволяет уникальный по простоте и мощному влиянию точечный массаж шиацу.

Доказательства эффективности, подробная техника, воздействуем на точку долголетия — в статье.

Преимущества

Процедура акупунктуры впервые стала использоваться на Востоке. Точечную терапию применяли вместо привычных методов лечения, она распространилась благодаря высокой результативности. Пациенты отмечали положительный эффект сразу после первого сеанса. Такие массажные процедуры вы можете с легкостью сделать себе сами, изучив расположение мест, на которые необходимо воздействовать. Среди других преимуществ точечной акупрессуры выделяют:

• большую область воздействия;
• нет осложнений после процедуры;
• отсутствие болевого синдрома (можно использовать при повышенной чувствительности);
• короткую продолжительность сеанса (10-15 минут);
• акупрессура совмещает в себе лечебный массаж и иглорефлексотерапию.

Разновидности

Как любая терапевтическая процедура, акупрессура делится на виды. Каждый из типов массажа имеет свои правила, учитывая которые можно добиться правильной техники выполнения, что приведет к улучшению эффекта. Среди видов точечной процедуры выделяют массаж при простуде, головной боли, насморке, зубной боли. Популярность приобрел массаж различных частей тела человека, который незамедлительно оказывает положительное влияние на область массажа. Разновидности массажа в зависимости от степени воздействия:

1. Слабое воздействие. Метод оказывает возбуждающий эффект, что позволяет использовать его в случаях, когда человека нужно привести в сознание (шоковые состояния, коллапс, обморок). При массаже надавливают на точки (15 шт.) и наносят короткие удары.
2. Среднее воздействие. Успокаивающе действует на организм, количество симметричных точек уменьшается до 6. Применяется при бронхиальной астме, гипертонии и бронхитах.
3. Сильное воздействие. Предполагает массаж от 1 до 3 точек. Эффективно при болях (зубной, головной), поносе, насморке и кашле.

Точки для массажа

Количество дней в году совпадает с числом жизненных точек человека – 365. Местоположение точки может отличаться от области расположения взаимосвязанного с ней органа. При воздействии на БАТ, находящиеся в правой части тела, можно устранить патологические явления в левой. Найти место применения методики не сложно: они чувствительны и шероховаты. Если определение БАТ произошло верно, то вы почувствуете покалывание, легкое онемение, сильный зуд, начнет появляться ощущение тепла.

На лице

Повысить приток крови, эластичность и упругость кожи лица поможет стимулирование определенных мест. Регулярно выполняя массаж по 15 минут в день, можно через 3 месяца увидеть положительный эффект. Воздействие оказывает не только косметический эффект, но и устраняет головные боли, насморк, избавляет от бессонницы. Массажные точки на лице, попадание на которые может улучшить здоровье внутренних органов и устранить нездоровые состояния:

• печени: между переносицей и внутренним краем глаза;
• органов малого таза и кишечника: зона подбородка;
• от заболеваний, связанных с горлом: у основания мочки уха;
• системы дыхания: парная точка находится на кончике носа;
• при тахикардии: верхние поверхности глазных впадин, ближе к переносице.

На теле

Массажные точки на теле человека помогают наладить работу того или иного органа, решить волнующую проблему: к примеру, устранить бессонницу и полностью расслабиться поможет стимулирование БАТ в центре стопы. Наладить пищеварение можно с помощью точки, расположенной на внешней стороне предплечья (сгиб локтя, где образуется складка). Наладить позитивный настрой поможет БАТ на подъеме стопы в 2 см от места соединения кости большого и второго пальцев.

Есть 3 акупунктурные точки при кашле:

• одна находится на средней складке в лучезапястном суставе;
• вторая снизу от ключицы, на расстоянии 1,5 поперечных пальцев;
• третья на сгибе локтевого сустава (наружный конец складки локтя).

Основные правила

Чтобы выучить верную схему исполнения и запомнить расположение БАТ, можно обратиться к профессионалу. Потом, посетив всего один сеанс у специалиста, можно проводить самомассаж. Перед началом процедуры нужно позаботиться о том, чтобы вас никто не отвлекал. Основные правила успешной точечной терапии:

1. Устраните внешние раздражители.
2. Лягте на ровную поверхность или сядьте.
3. Абстрагируйтесь от внешнего мира.
4. Положите кончик указательного пальца на точку акупрессуры.
5. Легко прижав необходимую область, производите круговые движения пальцем.
6. Внимательно следите, чтобы палец все время находился в зоне БАТ.
7. Уделяйте от 30 секунд до 5 минут внимания на одну зону.

Как делать точечный массаж

При раздражении БАТ приходит в действие внутренняя энергия человека. Оказывать стимуляцию можно через нажатие с разной степенью давления, а можно использовать другие приемы: поглаживания, растирания, разминания, вибрации, толкания, вонзание и резание. Как правильно выполнять активизацию точки с целью создать энергетический баланс:

1. Глубокое надавливание должно быть коротким.
2. На все БАТ воздействуйте не быстро, а осторожно.
3. Палец должен располагаться перпендикулярно к поверхности.
4. Используйте непрерывное ритмичное поглаживание, вращение по часовой стрелке.
5. При поглаживании и вращении можно оказывать небольшое давление.

Лица

Процедура популярна в Китае и Японии. С помощью специального массажа улучшается кровообращение, равномерно распределяется лимфа и выводятся излишки жидкости (исчезает отечность). Регулярные процедуры убирают землистый оттенок лица и нормализуют обмен веществ. Техника выполнения китайского массажа лица (лимфодренажного) – Гуаша:

1. Легкими движениями растереть зону посередине лба, надавить пальцем (2 минуты).
2. Переместиться на переносицу, надавить (2 минуты).
3. Возле носовых крыльев нажать и держать 1,5 минуты.
4. Удерживать палец на спинке носа (стык хрящевой и костной ткани) – минуту.
5. Давить в центре скул по 2 минуты.

Для омоложения

Акупрессура устраняет косметические дефекты и избавляет от необходимости посещения косметолога с целью омоложения, устранения морщин. Продолжительность курса не превышает 2 месяцев по 10 минут за один сеанс. Для достижения эффекта ходить на сеанс следует каждые два дня. Преимуществом омолодительной процедуры является то, что нет необходимости наносить кремы или масла – все выполняется на сухой коже. Как делать массаж для омоложения по японской системе Шиацу:

1. Вымыть руки и лицо, высушить.
2. Массаж выполнять большими пальцами обеих рук, надавливая строго перпендикулярно поверхности.
3. Начать массировать с зоны между бровями.
4. Воздействовать на точки крыльев носа.
5. Далее отыскать место под нижней губой в глубине ямки, надавить.
6. Массировать височные доли.
7. Завершить процедуру растиранием возле ушных раковин.

Рук

Практиковаться в точечной массажной процедуре удобнее всего на ладони, где находятся 4 основные биологически активные точки: силы, сердца, сексуальности и тепла. Последняя точка располагается на среднем пальце на подушечке в области верхней фаланги. Стимулируя зону тепла, можно устранить тревогу, согреться и наладить метаболизм, массируют тут еще и перед важным собеседованием или экзаменом. Местоположение остальных каналов энергии:

1. Активизация внутренней силы. Удерживая вместе кончики пальцев, воздействуйте на ямку (в центр ладони) минут 7 – это поможет убрать сонливость, вялость, восстановить упадок сил.
2. Точка сексуальности находится на устьице, которое расположено на безымянном пальце, 3 мм выше начала роста ногтя. Легкое растирание безымянного пальца очистит потоки энергии.
3. Понизить сердцебиение поможет точка сердца, находящаяся на мизинце (подушечка верхней фаланги).

Спины

При шейном остеохондрозе помогает точечная процедура БАТ. Воздействуя на определенные точки на спине для массажа, можно одновременно снять мышечную нагрузку, устранить неприятный болевой синдром и улучшить состояние межпозвоночных дисков. Процедура при остеохондрозе может длиться от получаса до сорока минут. Точечный сеанс начинается с поясницы, а заканчивается массированием воротниковой и шейной зоны. Старайтесь проходить по ходу лимфатических путей. Техника выполнения:

1. Провести поглаживания вдоль спины 4 раза.
2. Растирания ладонью (предварительно разогреть руки) по спине прямыми или круговыми движениями.
3. Поперечное «пиление» ребром, потом продольное.
4. Поочередное выжимание.
5. Разминать боковые области спины.
6. Проводить основаниями ладоней вдоль спины по кругу.
7. Растирать воротниковую зону.
8. Аккуратно выполнить «пиление» ребром от плеча к основанию головы.
9. Точечно размять подушечками пальцев точки по линии вдоль позвоночника, обхватив верхнюю область шеи.

Противопоказания

После акупрессуры наблюдается отсутствие побочных эффектов, но есть множество противопоказаний для проведения точечной методики. Не рекомендуется применять массаж старше 75 лет, беременным женщинам. Также не следует использовать методику, если присутствует нервное перевозбуждение. Другими противопоказаниями к использованию массажа жизненных точек являются:

• заболевания крови и лимфы;
• туберкулез в активной форме;
• онкологические проблемы;
• детский возраст до 2 лет;
• воспалительные острые заболевания;
• болезни инфекционного характера;
• сердечные заболевания;
• нарушение работы почек.

Стоимость

Цена на проведение процедуры в Москве различается в зависимости от медицинских центров, вида услуги, продолжительности сеанса. В некоторых учреждениях цены зависят от времени суток и повышаются к вечеру. Перед походом в массажный кабинет выбранной клиники ознакомьтесь с отзывами реальных посетителей, которые пользовались услугами. Зайдите на официальный сайт медицинского центра, позвоните по указанному телефону и попросите рассказать подробнее, как проходит массаж – так вы снизите риск нарваться на мошенников. Примерные цены:

Название центра	Область воздействия	Время сеанса	Цены в рублях
Школа Каула-йоги	Спина	30 минут	2200 (в дневное время)
Эвеналь	Лицо	15 минут	500
Дахэн	Все зоны	1 час	3100
Желтый император	Все тело	15 минут	1000
Фитоспа	Все тело	45 минут	2000

Бодрость, хорошее настроение и свое душевное равновесие ты можешь отрегулировать сама: они спрятаны в кончиках твоих пальцев! Надо только знать технику древнего восточного массажа.

Она проста, удобна и не требует никаких затрат – нужны лишь собственные руки. Стимулируя точки, спрятанные под кожей, можно избавиться от усталости, болей и недомогания.

Если массаж делать систематически, накапливается энергия, укрепляется сопротивляемость организма различным заболеваниям и даже улучшается внешность!

Противопоказания для точечного самомассажа

Надежность этой техники массажа проверена временем – она существует уже несколько столетий, даже если ты не сразу найдешь нужную точку и помассируешь только прилегающую зону, никакого вреда не будет. Но меры предосторожности стоит соблюдать и в этом случае.

Не следует оказывать давление на пораженные участки кожи – нельзя массировать там, где есть воспаления, синяки, царапины, открытые раны или расширенные вены.

Нельзя проводить массаж в состоянии алкогольного опьянения или под воздействием наркотиков. Если ты беременна, обратись к специалисту: есть определенные точки, которые тебе лучше не трогать.

Как делать точечный самомассаж

Найти нужные точки тебе помогут наши фотографии и описания.

Если давление на точку покажется чувствительным, значит, она обнаружена верно. Чтобы правильно провести массаж, нужно нажать на точку (не дольше секунды), отпустить, надавить опять – и «побарабанить» таким образом по точке одну минуту.

Неважно, как держать палец – перпендикулярно или под углом к точке, главное, чтобы тебе было комфортно. Точки разделены на три группы.

Стимулирующие точки лучше всего активизировать два раза в день: после пробуждения и перед сном.

Специальные точки и точки расслабления следует «включать» только в случае необходимости.

Специальные точки

Это точки особого назначения, их массируют для решения определенных проблем. И только когда нужно.

1. Жизненный тонус

Это очень мощная и эффективная точка. Расположена она между связками запястья, в самом центре.

Когда ты хандришь или разбита от усталости, поверни руку ладонью вверх, найди точку большим пальцем другой руки и нажми на нее. Это простое движение улучшает кровообращение и общее состояние, придает бодрости, повышает общий тонус.

2. Легкость в мышцах и мыслях

Найди две симметричные точки на шее – в углублениях, где ощущаются мускулы и основание черепа, у начала роста волос.

Чтобы снять напряжение в шее и плечах, надо одновременно надавить на них двумя указательными пальцами.

Стимулирующие точки

Даже в трудные дни они защищают иммунную систему и помогают держаться в форме. Хорошо, если их «включение» станет твоей ежедневной привычкой.

1. Позитивный настрой

На подъеме стопы, примерно в двух сантиметрах выше того места, где соединяются косточки большого и второго пальцев, найди небольшое углубление. Надави на него указательным пальцем.

Благодаря этому массажу улучшается работа печени, укрепляется иммунная система, снижается раздражительность. Массаж этой точки нормализует кровяное давление, активизирует кровообращение в ногах, избавляя от судорог и предотвращая варикозное расширение вен, способствует выведению шлаков из организма.

2. Сексуальность

Чтобы мысль о предстоящем свидании вдохновила тебя, стоит помассировать точку на внутренней стороне голени, на расстоянии четырех пальцев от щиколотки.

Кроме того что возрастет твое сексуальное желание и ослабнет ПМС, активизируются пищеварение и кровообращение. Внимание: если ты беременна, не массируй эту точку.

З. Пищеварение

Здесь придется постараться: точка прячется на внешней стороне предплечья, на сгибе локтя – там, где образуется складка кожи. Придерживая локоть рукой, надави на точку большим пальцем.

Этим простым движением ты способствуешь усвоению питательных веществ и активизируешь обменные процессы, а значит, улучшаешь свою фигуру! Кроме того, массаж способствует очищению пищеварительного тракта.

4. Профилактика заболеваний

Наклони голову. Там, где соединяются шейный и спинной отделы позвоночника, нащупай два позвонка. Здесь расположена очень важная точка. Выпрямив голову, надави на нее указательным пальцем.

Эта точка очень эффективна для укрепления иммунной системы и стабилизации работы сердца.

Точки расслабления

Благодаря массажу этих точек активнее вырабатываются гормоны покоя. Этим стоит воспользоваться, когда тебе надо снять напряжение.

1. Избавиться от головной боли

Когда ты соединяешь большой и указательный пальцы, видно, как напрягается мускул – у его основания и находится точка, избавляющая от головной боли.

Надави на нее большим пальцем – и почувствуешь, как утихнет боль, расслабятся шея, спина и руки, придут хорошие мысли. Еще эта точка «заведует» работой кишечника и способствует выведению шлаков.

Точечный массаж и его история

История точечного массажа берет свое начало в трех древнейших представлениях о человеческом организме. Все эти древневосточные представления схожи в понятии прямой связи человека с природой, а всех человеческих органов – друг с другом.

1. по четырнадцати невидимым каналам течет энергия жизни человека – «чи». Если течение ее проходит беспрепятственно, то она распространяется равномерно, и здоровье человека в порядке. Препятствия, встречающиеся на пути «чи», затрудняют ее путь, что и приводит к заболеванию.
2. в основе жизни лежит два начала – «инь» и «янь». «Инь» — материнское начало, «янь» — отцовское. В организме человека происходит постоянная борьба этих двух противоположных энергий, что является причиной болезней.
3. связь органов человека с первоэлементами природы. Сердце – огонь, почки – вода, селезенка – земля, легкие – металл.

Конечно никакого научного подтверждения все эти 3 пункта не найдено. НО это ничего не доказывает и ничего не опровергает.

Китайский точечный массаж

Точечный массаж (акупрессура) вошел в Европе из Китая через акупунктуру.

Акупунктура – это традиционное направление медицины в Китае, когда лечение проводится путем введения специальных игл в определенные точки на теле человека.

Акупрессура – лечение через надавливание на определенные точки на теле человека.

То есть при точечном массаже (акупрессуре) воздействуют на те же точки, что и при иглоукалывании (акупунктуре).

Поскольку при точечном массаже не требуется ни специальных иголок, ни точного попадания в точку, этот вид массажа относят к простым и доступным методам самолечения.

Наиболее эффективно точечный массаж проявил себя при:

• головной боли;
• радикулите;
• межреберный невроз;
• проблемах в работе желудка и поджелудочной железы.

Акупрессура в действительности очень близка к традиционным (народным) методам лечения:

• хлестание веником в бане;
• растирание поясницы при радикулите;
• растирание грудной клетки при простудных заболеваниях.

Просто область воздействия несравнимо более широкая.

Точки точечного массажа

Биологически-активных точек насчитывается до семисот. Каждая из них связана с тем или иным органом человека. Наиболее «популярными» для точечного массажа являются точки:

• на стопе (точечный массаж стопы – первая фаза тайского массажа);
• на ладони;
• на голове;
• на лице (лимфодренажный массаж лица включает процедуру надавливания на биоактивные точки).

Фактически точечный массаж является частью очень многих видов массажа (лимфодренажный, массаж стоп, массаж лица…)

Вот несколько упражнений, с помощью которых можно помочь себе и своим близким. Прежде, чем приступать к массажу, нужно методом прощупывания найти «особенную» точку, при нажатии на которую почувствуется онемение и легкая ломота.

1. Массирование точки, находящейся на подбородке, поможет снять стресс. Массаж лучше проводить в спокойной обстановке, закрыв глаза. Через три минуты потянуться всем телом, напрячь мышцы. А затем резко расслабиться.

2. Слегка согнутыми пальцами надавливать на точку, расположенную на задней поверхности шеи, в течение одной минуты ( шейный массаж ). Это упражнение снимет боль и напряжение, как шеи, так и спины.

3. Массаж головы при головной боли. Проводить растирающий массаж головы, начиная от макушки, затем массируя боковые поверхности головы, потом затылок, в последнюю очередь лоб. Продолжительность до четырех минут.

4. Массируя точку, расположенную между большим и указательным пальцем левой руки, можно избавиться от зубной боли с правой стороны. Если больной зуб расположен слева, значит массировать нужно правую руку.

5. Для восстановления потенции поможет массаж ягодиц. Правой ладонью правую ягодицу нужно массировать, начиная от крестца и продвигаясь по тазобедренному суставу. Затем, сжав пальцы в кулак, проводить кругообразные поглаживания боковой поверхности ягодицы.

Из личного опыта!!!

История моего знакомства с акупрессурой.

Это было давно. Я ехала на дачу на электричке. И по середине дороги у меня начался жуткий приступ кашля. Кашель был очень сильный, у меня потекли слезы. С собой не было ни воды, ни кусочка хлеба. До ближайшей станции нужно было ехать и чтобы не испугать людей своим кашлем, — я вышла в тамбур. В тамбуре кашель усилился.

Там стоял какой-то бомж, мужчина явно из благополучных слоев населения. Он подошел ко мне и сказал:

— дайте мне руку.

Я была в таком состоянии, что готова была сделать что угодно.

Он взял мою руку и придавил большим пальцем на место пульса на запястье.

Кашель стал утихать. Тогда он говорит:

— у Вас проблемы с другим легким, дайте другую руку.

Он надавил на точку на другой руке. Через 2-3 минуты кашель полностью прекратился. Мужчина мне дал полную инструкцию:

— нужно найти точку пульса на запястье и надавить на нее до чувства легкой боли. Подержать 5-10 секунд.

Этот простой и эффективный способ спасал меня не раз. Я много лет пела в хоре и из-за непрофессиональной эксплуатации своего горла и связок, часто к горлу подкатывал кашель.

Точка «П» меня спасала за несколько секунд!

Массаж 7 точек красоты

Воздействуя на семь точек красоты мы не только разгладим морщины на лице, но и сможем поддерживать идеальное здоровье.

Точка № 1 Данная точка располагается перед ухом. Рекомендуется производить массаж вертикальными движениями всей области перед ухом: снизу вверх в том случаи, если нужно расслабиться, и сверху вниз, если наоборот необходимо взбодриться. С точки № 1 обычно начинают проводить массаж. Особенно если человек ощущает усталость и хочет снять напряжение. Этой же точкой также и заканчивают процедуру. Массаж данной зоны также оказывает мощное регулирующее воздействие на все функции человеческого организма. Массирование точки тонизирует лицевые мышцы, способствует расслаблению нервной системы, приводит в норму давление, стимулирует пищеварение, повышает иммунитет, облегчает симптомы ринита и увеличивает либидо. Точка № 2 Данная точка стимулирует кровообращение носогубной зоны лица. Она отвечает за печень, сердце, легкие, нос, желудок и нижний отдел живота. Массаж точки препятствует формированию глубоких носогубных морщин и складок. Также, правильное воздействие на точку может по необходимости снизить давление, повысить тонус, облегчить боль в животе и оказать тонизирующее влияние на сердце. Точка № 2 также является реанимационной и используется при обмороках. Точка № 3 Способна уменьшить образование морщин между бровями точка №3. Помимо этого данная зона «третьего глаза» отвечает за горло и миндалины, гипофиз, позвонки шейного отдела и за гайморовые пазухи. Она восстанавливает нервную систему, а также может (при активном воздействие) активизировать нервные процессы. Также такой массаж релаксивно влияет на психику в целом. Противопоказания – гипотония! Точка № 4 Массаж данных точек также способствует разглаживанию морщинок между бровями и препятствует их формированию. Они отвечают за сердце, нервную систему, глаза, глазные нервы и расслабляют нервную систему и нормализуют сон при бессоннице. Точка № 5 Стимулирует кровообращение кожных покровов лба. Помимо этого она отвечает за позвоночник, глаза и печень. Данная точка способствует укреплению памяти, регулирует выработку гормонов, стимулирует чакры, расслабляет организм, повышает тонус, регулирует энергию, снижает боль в спине и в голове (область макушки). Точка № 6 Так же как и точка № 5, данная точка восстанавливает кожу лба. Она отвечает за мозг, позвоночный столб, копчик и нос. Стимуляция данной точки, а также зоны, которая располагается у корней волос, способствует быстрому уменьшению болей в области поясницы, а также увеличению давления, устранению болей в области копчика и головной боли. Противопоказания — гипертония! Точка 7 Данная точка улучшает кровоснабжение подбородка и всей нижней части лица. Она отвечает за матку и тонкий кишечник. Точку можно массировать также и в случаи наличия болезненных менструаций и на начальной стадии расстройства желудка (диареи).

Точечный массаж головы видео